《运动好处多》PPT课件.ppt

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运动好处多
运动时机体的新陈代谢加快，尤其运动器官的组织细胞需要大量的氧和其他营养物质，同时会产生大量的代谢产物，比如乳酸、二氧化碳等。
在呼吸加深加快的同时，心脏
的搏动也在加快加强，以输出
更多的血液，向运动器官的组
织细胞提供更多的氧和其他营
养物质。
为适应机体运动时的需要，机体各系 统及器官必须做出相应的改变：呼吸加深加快，以吸入更多的氧气供机体代谢需要，同时可加速呼出体内代谢产生的二氧化碳。
由于运动时血液循环加快，肾血流量增加，使肾脏排泄代谢产物的能力明显提高；运动时神经系统处于兴奋状态，使动作更加敏捷和协调。
同时把代谢产物即时带走，经肺脏和肾脏排出体外；使消化液分泌增多，食物的消化和吸收加快,胃肠功能增强；
运动会给机体带来以下六大好处
一、增强呼吸功能。经常锻炼的人，呼吸次数会逐渐减少，安静时可减至每分钟8-12次，呼吸深长而均匀，不会因较重的活动而引起气急。而不常锻炼的人每分钟16-20次。
二、改善心血管功能。经常锻炼的人，心脏收缩有力，每搏输出量增加，不活动时心率可降至每分钟60余次，使心脏的储备能力大大增加，在较剧烈的活动时不会出现心慌气短等现象。而不常锻炼的人每分钟在80次左右。
三、改善消化系统功能。运动时能量消耗加快，从而促进食物的消化和吸收，运动使食欲增强，吃饭也是特别香甜。
四、增强肾功能。运动可使肾脏血液供应得到改善，排泄能力增强，从而使你的体质从根本上得到改善。
五、改善神经系统功能。常运动的人，身体灵活，步履矫健，思维敏捷。
六、运动还能消耗掉体内多余的热能和脂肪，有助于保持适宜体重和减肥。