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医疗保健常识课件.ppt


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医疗保健常识
1 : 餐具洗后宜用微波炉高温杀菌: 常规清洗难以根本除菌, 微波炉高火加热2分钟, 可杀死99% 病毒和细菌.
2 : 水果吃小不吃大: 小 水果, 维生素, 矿物质和对健康有益 营养物质, 含量会更高, 香气和味道也更浓郁.
3 :  常吃海带护心脏: 海带富含微量元素镁, 可降低心脏 节律, 从而有利于心脏 人不宜食用, 另外, 也不能常常性 过多 食用海带, 过多 食用, 会造成***过多而中毒, 所以在食用前, 要充足 使用淡水浸泡清洗.
4: 老年人怎样保养眼睛避免老花? 1:冷水洗眼: 清晨将2眼泡于冷水中2分钟, 然后双手轻擦脸部和眼肌30次, 效果尤佳. 2:常常眨眼:有空就利用一睁一闭 :热敷:睡前用毛巾热敷额头和眼部2分钟.
5: 大蒜拍碎10分钟再烹饪: 大蒜拍碎或切开时, 会释放出一个抗癌物质, 该物质需要10分钟才能全部完成.
6: 晚餐需要注意什么? 1: 不宜过饱, 不过甜. 长久过饱过甜, 会反复刺激胰岛素大量分泌, 造成糖尿病. 2: 不宜过晚, 宜在晚上7点之前, 吃 太晚, :.
7: 睡觉不宜两臂上扬: 这种睡姿轻易使腹压升高, 轻易使食物和胃液返流入食道, 侵蚀食道壁, 形成返流性食道炎.
8: 老年人不妨练练爬行: 爬行有利于血液循环, 减轻腰部负担, 是最安全 全身运动.
9: 喝酸性饮料用吸管可护牙: 喝可乐, 果汁等酸性饮料时, 用吸管在口腔后部吸饮, 可避免牙齿 釉质被酸性物质侵蚀.
10:少喝纯净水:纯净水是经过自来水深加工而产生 , 其去掉了水中杂质 同时, 也丢失了钙, 镁, 铁, 钠, 钾等营养物质, 长久引用还会造成身体营养失调, 骨质疏松等.
11 : 老年人爱唠叨身体好:唠叨不是坏事, 它能够帮助老年人提升记忆力, 并释放心里压力和抑郁.
12; 闲时按摩头皮可防病:按摩头皮, 能改善头皮 营养情况, 对头发, 白发有好处, 还能防治神经衰弱, 高血压, 动脉硬化等老年人常见病, 方法: 将左右两手五指分开, 用指肚在头皮上轻轻按摩, 以前向后, 在又后向前, 循环往复数次.
13: 宜常吃茄子: 茄子富含维生素P, 龙葵碱, 常吃可预防动脉硬化, 高血压脑出血, , 烹调宜用炖, 避免红烧而增加脂肪 摄入.
14: 盘坐转腰预防肠胃病: 常盘坐转腰能提升消化能力, 防治便秘, 胃肠炎等肠胃病, : 盘腿坐, 双手放在膝盖上, 以腰为轴慢慢旋转, 转时腰尽可能 弯曲, 上身前倾, 每分钟转2到3次.
15; 腰部扭伤该怎么办? 1:应立即停止活动, 并采取舒适 体位休息, :不要在急性期(二十四小时内)涂抹活络油, 贴膏药或热敷按摩, 不然会加重局部疼痛, 3: 应在家人帮助下采取舒适体位就诊检验.
16: 宜常吃些瓜子类零食:瓜子含多个微量元素, 维生素E, , 不可多吃, 每次吃一两把即可, 吃完后最好能起来做些简单 运动.
17: 不妨吃点大蒜: 大蒜能使血管放松而降低血压, 还可增强免疫力, 预防肿瘤, 预防动脉硬化, 脑梗塞 发生, 有抑制或杀灭多个细菌, , 肉搭配可降低刺激性, 食用后用茶水漱口可除异味.
18: 热敷双耳防耳聋 : 热敷耳朵能促进内耳血液循环, 减缓听力下降, 预防耳聋. 方法: 将毛巾以手能耐受 热水浸透, 拧干后交替掩盖双耳, 每次做3到5遍, 天天1到2次.
19: 常吃鱿鱼有益健康: 鱿鱼 脂肪含量仅为肉类 4%, 热量低, 而且其胆固醇关键是对人体有益 高密度蛋白, 不用担心胆固醇摄入过多, 另外, 鱿鱼富含DHA(俗称脑白金)等不饱和脂肪酸, 能预防血管硬化, 增强记忆.
20: 心态好能降血脂: 面对压力或碰到不顺利 事情, 以冷静乐观 心态处理, 能增加血液中 高密度脂蛋白 含量, 并能促进压力激素水平下降, 保护心血管. , 自我孤立 人, 则易患动脉硬化.
21: 常喝香菇汤可预防感冒: 香菇所含 核糖酸喝香菇嘌呤, 能刺激人体白细胞释放干扰素, 增强人体免疫力, 是: 香菇含有较多 钾元素, 有高血压, 或正在服用强心药 人, 宜少食或者不吃.
22 : 踮脚尖护腿又护心: 踮脚尖能锻炼腿部肌肉, 预防静脉曲张, 避免损伤膝盖, 还能

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