如何让消除焦虑课件.ppt

怎样让消除焦虑
焦虑是高中学生比较常见 心理疾病, 它较大程度地影响了学生 学****和生活。高中生活, 学****环境发生突变。伴随高考脚步 日益临近, 相处了六个月 同学又因为分班而“各奔东西”, 面对陌生 同学, 陌生 老师和难度忽然加大 学科, 有相当一部分 学生在学****和人际交往中出现多个多样 焦虑。
我也不知道为何, 明知道不该这么, 但总是无法控制自己。每次上数学课和化学课我都特担心, 认为考试就要到来了, 恨不得把老师四十分钟 讲话都刻录在头脑里, 可一下课使劲想也想不起老师到底讲了些什么。有些时候, 我碰到部分题目不会做, 立刻就想到高考会出这些题目我却不会做, 想得越多我越认为我高考没戏了, 这么多题不会做。另外, 我还喜爱整天去深究部分问题, 比如为何我是人, 即使我知道这个没有意义, 但就是无法控制自己不去想, 总感觉自己很焦虑, 对什么事情都很敏感, 比如和谁说了一段话或者做了部分事, 事后老是想做 不满意, 应该怎么做。我也知道没意义, 但就是控制不了, 累死我了。
―――――――摘自一位学生 随笔
依据一份权威 心理健康情况调查显示, 在329名高中学生中, 有116人对学****存在显著 焦虑, %,有58人有过敏倾向,%。在对部分焦虑症状比较显著 学生谈话中了解到, 这些同学大部分平时对自己要求极高也十分苛刻, 通常有明确 奋斗目标——考上某所名牌大学。欲望越大, 焦虑也对应越大。其实, 欲望和焦虑是一对孪生弟兄, 有欲望就有焦虑; 同理, 焦虑 背后就一定隐藏着欲望。这就很轻易了解, 这些学生正因为有想成功 欲望, 才会有对失败 焦虑和恐惧; 因为有想得到她人肯定和好评 欲望, 才会对在人前表现不好 焦虑。
那么, 怎样消除焦虑呢？唯一 方法就是带着焦虑去实现欲望。很多学生总想先消除焦虑再实现欲望, 这其实是本末倒置了。其实, 只要正确去对待焦虑, 知道焦虑 原因, 了解到实现欲望和产生焦虑之间 关系, 将这种焦虑逐步淡化, 我们就能够从焦虑症中慢慢地摆脱出来。之所以会被焦虑症困扰, 不是因为我们意志力不够强大, 也不是我们 斗争不够坚强, 而是我们努力 方向错了。方向错了, 不管我们付出再多 努力都无异于南辕北辙, 缘木求鱼。当焦虑和欲望同时出现时, 我们正确 方向应该是带着焦虑去实现欲望, 而不是总想着先消除焦虑再实现欲望。
因为增大 学****压力, 愈来愈近 高考, 学生期待与恐惧并存而产生部分焦虑甚至强迫意向 行为, 都是很正常 心理反应。
学生要正视焦虑, 发挥自己 主观能动性, 克服对其 恐惧和担心。了解焦虑症部分经典 症状, 了解焦虑症 起因, 尤其是其在青少年中 普遍性。
另外将大目标化成小目标, 将遥远 目标化成近 目标, 这么以来, 学生 焦虑也随之发生改变, 在实现一个个阶段性小目标增强本身信心 同时, 焦虑也逐步被成功 喜悦所替换。怎样科学地安排自己 学****也是非常关键 , 关注在考试中 进步。激励自己树立自信心, 在看到自己不足 同时看到自己被掩盖 闪光点。
, 克服焦虑。临近考试, 心理担心, 很多学生感觉学****发展到“欲速不达” 情况, 这就是学****上 “高原现象”。出现“高原现象”以后, 成绩提升不能再靠简单 机械学****而是需要沉着应对, 克服焦虑心态, 促成对问题 顿悟。  。考前要保持坦然 心态, 正确对待多个考试。主动进取, 但不要刻意追求。主动配合老师完成教学计划, 不要我行我素, 与老师对立。要有一颗“日常心、平静心”来对待复****应考, 。做到了行动上 “不急”, 心理才能“不躁”。情绪稳定了, 学****效率才会高。同学之间不要大事、小事斤斤计较, 省得影响学****心境。  “自我暗示”。进行自我暗示, 能够将消极 影响变成主动 作用。如在担心情绪到来时, 提醒自己: “我一定行, 没有不要担心。”假如失眠了, 就告诉自己: “失眠是不想睡, 等困了就是睡着了。”碰到不会 问题, 告诉自己: “相信我一定能做出, 假如我不会她人也不会。”……再如: 我今天精神尤其好, 学****效率一定高; 这几天胃口好, 身体一定不会有问题……经过暗示, 减轻心理压力, 消除担心 情绪, 达成鼓舞斗志 目 。  , 不要计较最终止果。抓住复****应考 机会, 尽自己 最大努力, 对考试结果