抑郁症自救指南.docx

抑郁症自救指南.docx抑郁症自救指南
抑郁症自救指南
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抑郁症自救指南
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抑郁症自救指南
关于抑郁症的文章 ,愿自救者进 !这个可怕的疾病 ,当你不知道它的名字
的时候 ,它几乎可以让你失去活下去的勇气。
一 、抑郁迹象
1、你莫名地懒下来
不想上班。不想做家务。 你觉得自己简直就是世上最懒惰的废物。你悲
观,你失落。 你无时无刻不想打起精神 ,可是你就是做不到。原本生活工
作都井井有条的你把一切都弄的一团糟。工作已经拖了好久了 ,可是你连一个工作 都不想打。于是每个早晨 ,你害怕走向工作的地点。你的家更是脏的可怕。有时候发现都找不到一双干净的袜子了。
更可怕的还在后面呢。 慢慢的 ,你连生活都无法自理了。 这个时候你可
能已经丢掉了工作。好吧 ,你连洗个脸的动力都没有。洗头洗澡更是比登天还难。不和家人住的 ,开始吃了上顿没下顿的苟延残喘。偶尔照镜
子,会发现镜子中的你 ,已经和街头流浪汉的脸有了几分相似。你几乎要绝望了。
那么往床上躺下 ,啥也不干好了。可是抑郁症患者其实很多都是些有上
进心的人 ,于是心里纠结着对自己的失望 ,厌恶。自卑、痛苦变成了双倍的折磨。 你每天要对自己吹响很屡次的冲锋号 ,可是你每次都做不好一件最简单的事。 于是,你想 :我是不是该这样死去 ,让这个世界都不要和我一起痛苦。
2、你的身体变得越来越差
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你 痛 ,你背痛 ,常常莫名的到 疼痛 ,那种 烈的或者不 烈的痛。 你 色开始 白 ,你走几步路都 得好累。而 中 比 多人都表 比 明 的是 痛 , 有 的反 。你仿佛想任何事都比 人要困 。
力 得很差 ,忘 忘西 , 三落四 ,被 人嘲笑是不是老年痴呆。
自己也 得自己 子是坏掉了。里面常常 做响 ,或者是像戴着个帽子,或者是像戴了个 悟空的 圈。哈哈 ,好吧 ,痛,麻木 ,混沌 , 慢 ,沉重⋯⋯ 种 的感 用 言很 描述 ,但是所有抑郁 的朋友都知道的。你精神都已近 掉 ,身体再来火上 油 ,活像一座烈焰焚身的人 地 。
3、你开始不愿意出
仿佛在你家的大 上有人安了 ,你居然再没有能力与勇气去翻开那扇
,去 抱外面的世界。我 知道很多 重的抑郁患者 ,几年甚至十年都未走出自己的家 ,一切起居全靠家人照 。 走出一道 , 抑郁症患者是件非常困 的事。 但如果你 没有到那可怕的 段 ,你 是会常常提醒自己出 走走 自己是有好 的 ,可是你确 很 到。 又会再增加你的挫 感。
4、你开始恐惧正常的社交
上的来 会使你好似惊弓之 ,你不想接 ,也怕接。按下那个小小的
接通 ,都是件困 的事。你开始消失于各种社交 所。 你 脱离了
自己的活 圈 ,你越来越孤立 ,你甚至逃避与家人或者最 密朋友的会
面。 个 候 ,朋友的疏 ,甚至家人的指 会加 你的痛苦。你成了一
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个偶尔拉开窗帘 ,看着窗外灰色天空的孤独人。世界把你遗忘了。孤独、
抑郁包围于你的周围。
5、你开始失眠
晚上睡不着 ,或者不停歇的做各种乖僻的梦。 你或者很容易惊醒。总之
你的夜开始漫长了。这样的状况或许已经有很长时间了 ,几个月或者几
年。这在抑郁症患者中是很普遍的。一个长期失眠的的人的痛苦 ,是体
会过才能知道的。可是或许你还在坚持着工作和照顾着家人 ,可是你多
么力不从心啊。
6、你的心态开始扭曲
通常会有两个极端。首先 ,你似乎仇恨起周围的世界。 大叫我要 sha 人。你心里愤懑 ,啊 ,凭什么我活得这样痛苦 ?世界对不起我。你有时候压抑 , 有时候狂躁。你迁怒于物 ,迁怒于人。你的眼里看过去 ,世界多么丑陋 ,世
界多么痛苦。或者想 ,我死了好了 ,让你们好过去吧。是的 ,就是这种扭曲
的心态。
另一个极端是发起了无限的爱心。 在自己已经能力缺乏的情况下 ,开始
迎风落泪 ,见物伤情。关心着别人 ,操心着家人。仿佛世界