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小学生春季卫生与健康小常识
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内容提要
饮食卫生
1.
运动卫生
2.
学****卫生
3.
个人仪表卫生
4.
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一、饮食卫生基本要求
定时定量，
进食时要细嚼慢咽，不暴饮暴食，
不吃不洁食物，不吃零食，不喝生水，
生吃瓜果要洗烫，不挑食偏食，
不吃半生不熟的食物，
用自己的餐具并注意清洗干净，
进食前洗手
合理安排膳食
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常见肠道传染病
食物中毒
食物中毒是指食用了不利于人体健康的物品而导致的急性中毒性疾病。
食物中毒是由于进食被细菌及其***污染的食物，或摄食含有***的动植物如毒蕈  河豚等引起的急性中毒性疾病。
变质食品、污染水源是主要传染源  
不洁手、餐具和带菌苍蝇是主要传播途径。
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1、认识食物中毒特征。
潜伏期短：一般食后几分钟到几个小时发病
胃肠道症状：“先吐后泻” 腹泻、腹痛，有的伴随呕吐、发热
2、提高自我救护意识
出现上述症状，应怀疑是否食物中毒，并及时到医院就诊，同时报告老师
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3、预防发生食物中毒
a勤洗手特别是饭前便后，用除菌香皂
b不吃生、冷、不清洁食物
c不要长期吃辛辣食品
f不要随便吃野果
g剧烈运动后不要急于吃食品喝水。
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h不到无证摊点购买油炸、烟熏食品，尽可能在学校食堂就餐。
i不喝生水，建议喝标准的纯净水。从家里所带腌制品在校不能超过2天
j谨慎选购包装食品，认真查看包装标识、厂家厂址、电话、生产日期是否标示清楚、合格。
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1．饭前饭后不要立即进行剧烈运动。
饭前的剧烈运动，会使胃肠的蠕动减弱，消化腺分泌减少，胃肠的消化和吸收功能降低，如果经常这样，就容易发生胃肠疾病。
饭后立即进行剧烈运动，会使血液从内脏各器官流向四肢，造成消化器官的相对“缺血”。
这样，不仅妨碍消化器官的正常工作，容易引起腹痛和消化吸收功能的抑制，而且易出现心脏血管系统的不良症状。
另外临睡前做剧烈运动会因精神过度兴奋而引起失眠。
二、运动卫生
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2．剧烈运动后不要马上静止休息。
为什么这时
“不能停呢？？？
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因为人在进行剧烈运动的时候，心脏跳动较快，毛细血管扩张，血流量增多；而肌肉节律性地收缩，挤压小静脉血管，促使血液又很快地回流心脏。
如果在剧烈运动后忽然停下来休息，肌肉的节律性收缩就减弱或停止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉的节律收缩流回心脏，致使大部分血液在肌肉中积存。
这时，心脏里的血液就会出现暂时性减少，造成血压降低。同时，供给脑部的血液也相应减少，出现暂时性脑贫血。这样人就会感到心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至发生晕倒的现象
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