6—8岁儿童体能训练设计方案.doc

6-8岁小朋友体能训练方案设计 
  
     体能，其是指通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、敏捷等运动素质体现出来人体基本运动能力，体能水平高低与人体形态学特性及人体机能特性有着密不可分关系。运动训练研究离不开实践，特别体能训练。当代体能训练，不但在训练办法和手段上进行了大幅度创新，并且还吸取了伤病防止与运动康复等新训练理论与办法。注重“动作”质量把控、对人体“核心部位”重新定位、“两极化”耐力训练模式提出以及高强度训练和短距离速度训练理论与实践摸索，是近年来世界竞技体能训练关注点。近年来，体能训练理论重要在核心力量训练、功能性训练、耐力训练等方面获得了较大进展，但同步也存在诸多争议。以最新一届北京体育大学举办“北京体育大学国际 体能峰会•”为例，不但展示出国内当前在体能研究进展方面所达到最高水平，更预示了在研究办法逐渐多元化背景下，体能训练研究即将呈现出更具综合性、系统性和实效性成果。现阶段青少年体能训练受到一定注重，且逐渐在多元动作练****上达到共识：刘爱杰博士指出，青少年小朋友时期不应进行系统体能训练，而应遵循自身生长规律；刘展( 美国春田大学) 专家指出，青少年时期更应注重多元化动作练****牢记单一动作重复。现阶段体能训练理论与实践多集中在***与青少年群体，在小朋友阶段针对性研究较少。 
摘要
6-8岁小朋友体能训练方案重要基于典型小朋友身体生长和发育平均速率。虽然训练指引大纲中建议训练筹划根据都是实际年龄（chronological age），但在实际应用时应当依照每名青少年运动员详细特性。换言之，为一组小朋友制定训练筹划时，应当依照她们各类训练适配能力相应地调节训练与比赛筹划，而非她们实际年龄。熟悉运动员在6-8岁运动启蒙阶段生理学、心理学和社会学特性，以此建立一套可以增进运动员发展，获得高水平体现训练筹划。 
1小朋友体能训练 
 
       如今随着社会科技迅速发展和生活水平不断提高，无论是在发达国家还是发展中华人民共和国家，大多数小朋友青少年个体都更加趋向于静坐少动生活方式。现阶段，全球范畴内共有81%小朋友青少年（11～17岁）达不到寻常体力活动推荐量（中高强度体力活动MVPA≥60 min/天），运动缺少症（Exercise De fi cit Disorder，EDD）普遍存在已经成为导致小朋友青少年群体身心健康水平下降、诱发肥胖和代谢综合征等各种慢性疾病重要因素。久坐少动行为如果从青少年小朋友阶段开始积累，国民体质状况堪忧，一定要从现阶段从小朋友抓起，提高身体活动水平，加强体育锻炼，增强体能。 
 
 
对于参加运动小朋友而言，将周期原则融入她们训练之中至关重要。图1表白，无论运动员创造最佳体现潜力如何，她们都应参加到全面发展阶段和专项训练阶段。一项有效训练筹划和训练负荷设计必要仔细考虑每名小朋友身心特性。小朋友运动潜能完全受制于她生理和心智发育。 
 
全面发展阶段重要目是为运动员有效发展复杂运动能力构筑坚实基本，通过加入各种技能和练****办法实现多方面发展，涉及跑步、跳跃、投掷、接球、击球、平衡、滚动。勉励小朋友发展柔韧性、协调性以及平衡能力。