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完整word版,一日三餐有规律
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《一日三餐有规律》教学设计
东湖小学 李恩逯
[教学目标 ]
1、知道吃好一日三餐的科学方法
2、了解食物对身体的益处
3、养成良好的三餐饮食****惯
[教学重点、难点 ]
让学生了解偏食、挑食的不良后果，学会正确的饮食方法。
[教学过程 ]
一、情境导入、提出问题、引发思考
多媒体
师：同学们，汽车行驶要加油，人每天活动要吃饭，你们知道是为什么吗？
生：
师：对！汽车不加油就开不走， 人不吃饭就没有力气活动。 我们每天吃饭补充能量主要靠早、中、晚三餐。一日三餐不仅能给我们的身体加油， 还能为我们进行活动提供必备的能量。
要想有一个好身体，吃好一日三餐是十分重要的。今天这节课我们就一起来讨论下， 怎
样才能吃好一日三餐？
师：板书 一日三餐有规律
二、授课
师：下面我们先看看丁丁的一日三餐 你想对丁丁说些什么？
①妈妈给女儿加菜，丁丁一边皱眉一边摆手说： “我不爱吃！为什么要每天吃三餐呢？”
②中午只吃一点饭
③丁丁很瘦弱，不能与同学一起锻炼。
生：因为她不爱吃饭
师：在平时的生活中，同学们一日三餐都吃些什么？都是怎么安排的呢？谁来说说。
生：米饭，青菜，牛奶
师：听了这两位同学介绍他们的三餐情况，我们听听智慧小博士是怎么说的？
智慧小博士 ：每天活动、学****时会消耗大量的能量，而能量的来源就是我们的一日三餐，所
以饮食要有 规律哟！
师：还有一位大牌的专家给我们提供了建议。现在我们来看看“健康专家”的科学一日三餐
应该怎样吃？
多媒体
（一）、有规律（定时定量）
师：板书 定时定量
怎样才是定时定量呢？谁来说说？
生：
师：每天按一定的时间吃一定数量和符合质量要求的食物。有没有饿肚子的时候？什么感受？
生：
师：通常人们用“早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少”来规定三餐的量。为什么三餐要这么安排呢？
生：
早餐的安排： 7 点
（1）早餐的重要性： 6~13 岁儿童正值小学阶段，游戏、活动、学业负担加重，尤其因
早晨时间紧张而导致早餐营养不足， 常在上午第二节课后就出现饥饿感， 以致思想不能集中
而影响学****长此以往，还会影响生长发育。因此同学们的早餐，一定要 吃饱吃好 。
．．．．
（2）合理搭配营养早餐：采用干稀搭配的方式，如面包或蛋糕或包子加牛奶或豆浆或稀饭，再吃一个鸡蛋，（但要注意不能同时吃鸡蛋和豆浆）若早餐不能达到营养要求，也可以在第二节课后增加一次课间餐。同学们，科学的早餐概括为一句话：早餐一定要吃好。午餐的安排： 12 点
（1）午餐的内容应有肉食与豆制品搭配的副食，每星期吃一次或两次鱼类、猪肝，每天保证有动物类食品（肉、蛋类） 。
（2） 小组讨论 ：你家平时中午吃什么？讨论后师小结：要想营养全面，就要力求食物品种多样，争取一周内饭菜花样不重复。科学的午餐：午餐一定要吃饱吃好。晚餐的安排： 6 点
晚餐应包括主食、肉炒菜、粥或汤类，以达到干稀搭配