压力机挫折管理课件.ppt

关于压力机挫折管理
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您的心理抗压性有多大呢？
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本讲主要内容
一、压力及压力管理
二、挫折及挫折应对
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一、认识压力


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“压力”在英语中为“stress”，许多人包括一些心理学家认为，压力是出现于近代的一种现象，是 19 世纪晚期的产物。事实上，早在 17 世纪，Cooper 和 Dewe 就开始用“压力”这个术语指代心理上的苦难。

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压力是一种伴随着外部刺激而产生的身心状态，既包括生理反应，又包括心理反应。在压力的状态下，人们往往会六神无主、寝食不安，身心发生剧烈变化。
一、什么是压力？
负荷
感受
能力
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没有食欲或食欲过盛；
心跳过快；
头痛或颈背部肌肉紧张；
难以入睡或半夜醒来；
恶梦频频；
不能深呼吸；
皮肤过敏或湿疹；
吸烟或饮酒过量；
注意力难以集中；
为琐碎小事而与家人同事争吵。
一些常见的心理压力征兆
一些常见的心理压力征兆
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面临选择
（1）压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受
面临改变
每一个人都有压力，压力是无时无刻地存在于我们的周围。
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早晨上学，你经常乘坐的那路公交车迟迟不来
面临选择
你面临的选择
普通学生
学生干部
面临改变
选择总是伴随着内在的心理冲突，给个人带来压力感受。
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事件的不确定状态，忐忑不安
（2）压力是对未知事件悲观解释的结果
中午到我办公室来，谈谈你的学****或工作。
学****好，表现好得到老师的赞许，或工作的进一步提升
学****表现出了差错要挨批？
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