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立冬养生注意事项.doc


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立冬养生注意事项.doc立冬养生注意事项
【篇一:立冬养生吃什么好】
立冬吃什么好
萝卜炖羊肉:萝卜被称为平民人参,立冬吃萝卜有很好的滋润作用。
羊肉性温,适合冬季食用。
坚果类的食物中富含油脂,冬季进补是非常好的选择,立冬之后不妨也适当吃一些坚果,诸如芝麻、花生等都是不错的选择。
立冬补冬
中医认为,立冬这一节气到来后阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,以养精蓄锐、为来春生机勃发作准备。
在我国民间有立冬补冬之****俗,每逢这天,人们要以不同的方式进补,说是这样到了寒冷的冬天可以抵御严寒的侵袭、提高人体免疫功能,还能为来年的身体健康打好基础。
但不可盲目进补,特别是老年人,高脂肪、高热量的食物摄入不能太多,以免诱发高血压、冠心病等疾病;可以吃一些炖母鸡、精肉、蹄筋,并经常饮用牛奶、豆浆,这些对血脂影响都不大,还可增强体质。
北方天气严寒,宜进补大温大热之味,如牛、羊、狗肉等;而长江以南地区气候较北方要温和得多,应进补清补、甘温之味,如鸡、鸭、鱼类。
立冬养生细节
冬天是天寒地冻、万木凋零、生机潜伏闭藏的季节,人体的阳气也会随着自然界的转化而潜藏于内。因此,冬季养生要顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。
在精神调养上要做到控制情志活动,保持精神情绪的安宁,避免烦扰,以使体内阳气得以潜藏,不要扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能;
要早睡晚起,日出而作,以保证充足的睡眠,利于阳气潜藏、阴精蓄积;
衣着不要过少过薄也不要过多过厚,这是因为衣着过少过薄、室温过低即易引起感冒、消耗阳气,而衣着过多过厚、室温过高则易使腠理开泄、阳气不得潜藏、寒邪易于侵入。
“养藏 ”。
中医认为: “寒为阴邪,常伤阳气 ”,人体中的阳气好比天上的太阳,太阳赐予自然界光明和温暖,失去它万物无法生存。同样,人体如
果没有阳气,也会失去新陈代谢的活力。所以,立冬后的起居调养切记 “养藏 ”。
饮食调养方面要遵循少食生冷的原则,但也不宜过食燥热之物,可以食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食,如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼、豆浆、牛奶,同时也要多吃新鲜蔬菜,如多吃萝卜、青菜等,以避免维生素的缺乏。
【篇二:女人立冬时如何养生?】
女人立冬时节该如何养生?
“立冬 ”节气在每年的 11 月 7 日或 8 日,是 24 节气的第 19 个节气。
我国古时民间****惯以立冬为冬季的开始。
《月令七十二候集解》说: “立,建始也 ”,又说: “冬,终也,万物收藏也。 ”意思是说秋季作物全部收晒完毕,收藏入库,动物也已藏起来准备冬眠。
立冬与立春、立夏、立秋合称四立,在古代社会中是个重要的节日,这一天皇帝会率领文武百官到京城的北郊设坛祭祀。立冬时节劳动了一年的人们要利用这一天休息一下,顺便犒赏一家人一年来的辛苦。有句谚语 “立冬补冬,补嘴空 ”就是最好的比喻。
中医认为:早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜
藏,阴精蓄积。而衣着过少过薄、室温过低极易感冒又耗阳气;反之,衣着过多过厚,室温过高则阳气不得潜藏,寒邪易于侵入,人体将会失去新陈代谢的活力。所以,立冬后的起居调养切记
立冬女人首当滋阴补血
女人

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  • 上传人芙蓉小镇
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  • 时间2021-12-06