全国健美操大众锻炼等级考试的指南.doc

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全国健美操大众锻炼标准等级考试指南
通级介绍
健美操等级标准是针对普通大众制定的，共分为六个等级，四个层次。1级为入门，2、3级为初级，4、5级为中级，而6级是最高级别。考生由比赛评委按照《全国大众健美操锻炼标准评分规如此》进展打分，达到标准的颁发通级证书。每过一个级别都要授给通过者一个发带，其中发带由六种颜色代表六个级别：一级〔黑色〕、二级〔红色〕、三级〔兰色〕、四级〔粉红色〕、五级〔黄色〕、六级〔白色〕。证书、发带上均有中国健美操协会的统一标志。
一级：
1、测定内容：见国家体育总局体操运动管理中心制定的《全国健美操大众锻炼标准规定动作》(以下简称《规定动作》)一级(另发)。
2、动作速度：132拍／分钟
3、动作时间：3分20秒
4、动作要求：动作根本正确，有一定的协调性，成套动作连贯，动作与音乐根本协调。
5、达标成绩：6分以上。
二级:
1、测定内容：见《规定动作》二级(另发)。
2、动作速度：135拍／分钟
3、动作时间：3分07秒
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4、动作要求：动作根本正确，身体姿态与协调性较好，成套动作连贯，动作与音乐协调。
5、达标成绩：6分以上。
三级：
1、测定内容：见《规定动作》三级(另发)。
2、动作速度：140拍／分钟
3、动作时间：3分04秒
4、动作要求：动作技术根本正确，身体姿态与协调性较好，成套动作连贯，动作与音乐协调一致，表现出一定的动作力度。
5、达标成绩：6分以上。
四级：
1、测定内容：见＜规定动作＞四级(另发)。
2、动作速度：145拍／分钟
3、动作时间：3分18秒
4、动作要求：动作技术根本正确，身体姿态好，动作协调轻松、自然流畅，有一定的动作力度，较好地表现出音乐的情绪。
5、达标成绩：6分以上。
五级：
1、测定内容：见《规定动作》五级(另发)。
2、动作速度：148拍／分钟
3、动作时间：2分45秒
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4、动作要求：动作技术准确，身体姿态好，动作轻松协调，自然流畅，较好地表现出音乐的情绪，并表现出一定的***。
5、达标成绩：6分以上。
六级：
1、测定内容：见《规定动作》六级(另发)。
2、动作速度：150拍／分钟
3、动作时间：3分13秒
4、动作要求：动作技术准确，身体姿态好，动作规X、协调轻松、有力度，能表现出音乐的情绪，并初步形成个人的风格。
5、达标成绩：6分以上。
 
各级别套路说明：
一级动作：
1、保持低强度的有氧训练。
2、以根本步伐为主，配合简单的、对称性上肢动作。
3、进展简单的腹、背肌和身体核心部位稳固性的练****br/>4、学****和了解健美操的常识。
二级动作：
1、以中低强度的有氧练****为主。
2、以根本步伐和简单的前后左右动作为主，大局部手臂动作为对称性，个别动作出现了依次的手臂动作。
3、进展简单的腰腹和身体核心部位稳固性的练****br/>word
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4、出现了45-90度的方向变化。
三级动作：
1、保持中低强度的有氧练****和低难度的腰腹与上肢力量练****br/>2、以有氧健美操中常见和典型动作为主，并配