健康教育——健康生活课件.ppt

关于健康教育——健康生活
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什么是健康
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。 “健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。
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现代人的健康内容包括：
躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。
健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；
健康是生活质量的基础。 一分预防胜似十二分治疗
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防病于未然    中医提倡治未病    随着社会的发展，人们素质的提高，对养生保健的需求也越来越大
养生的宗旨：与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先       
养性之道，莫久行、久卧、久坐、久视、久听……..
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养生的精髓:
就是维护生命的阴阳平衡，阴阳平衡是生命的根本，阴阳要是平衡，那么我们人体就能够健康，如果阴阳失衡，那么就会患病，就会早衰，甚至于死亡。
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养生十六字方针:
合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡
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合理膳食中的“四”就是四句话，
即：“有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。”
一、  合理膳食
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有粗有细、不甜不咸
为维持全面均衡的营养，应粗细粮搭配，单吃粗粮或单吃细粮，都不能维持全面的营养。粗细粮搭配，一个礼拜吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯等，粗细粮搭配营养最合适，有明显的蛋白质互补作用，能提高蛋白质利用率，还有维生素、微量元素、纤维素的互补效益。食盐过多 是高血压的首要因素.
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三四五顿、七八分饱
三四五顿”是指每天吃饭的次数，即在总量控制下，少食多餐。仅仅少量多餐这一饮食****惯本身，就可以相当有效地预防糖尿病、高血脂。在每日摄取量不变的情况下，早、中餐比例大，有利于降血脂、减体重，晚餐所占比例则相反。少食多餐可使血糖波动幅度及胰岛素分泌幅度变化趋缓。对于超重者，应当早餐占40%，午餐占40%，晚餐占20%，有助于降血脂减肥。
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最后是“七八分饱”，吃饭七八分饱是最好的****惯，因为要留二三分底，千万不要吃得太饱。
请大家无论如何记得吃饭一定要七八分饱，记住这一句话就可以延年益寿，这句话非常重要。   
饭后留一口   活到九十九
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