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6、闻药香
增强记忆能力的好方法
1、慢跑
德国乌尔姆大学的研究人员把30个人编为一组，要求他们每周慢跑2次，每次30分 钟，然后测试他们的大脑改善情况。结果发现，尽管被调查者对数字的记忆能力大致没有 变化，但他们回忆画面和完成视觉工作的能力显著提高。英国拉夫伯勒大学运动科学教授 克莱德•威廉斯认为，这项研究结果证实，在锻炼之后，人们感觉自己更加精力充沛，大 脑更加敏捷，对周边环境的观察力也有所增强。
2、午睡
唾10分钟，提高记忆力和创造性。睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。人每天 会丧失部分吸收新知识的能力，午睡能逆转这种衰退。10分钟的午唾是恢复认知功能的最 佳时长。但对于具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说，至少需要60—90分钟的 长时间午睡。
3、减肥
对肥胖的中老年女性而言，减肥不但可以让她们的身体变得更健康，还有助提高记忆 力。研究人员发现，减肥后，这些女性的记忆力提高。功能性磁共振成像技术扫描也证明 了这一点。扫描结果显示，这些妇女减肥后进行记忆测试时，大脑中负责面部辨认和配对 的区域活动性增强，与事件记忆有关的区域活动性减弱。这证明大脑中有效的记忆提取活 动比以前多。
4、戒烟
许多人吸烟后都发现自己的记忆力有所下降，如果戒烟，记忆力就可以得到一定程度 的恢复。吸烟者群体的记忆力表现最差，平均只能记起59研勺任务;而从不吸烟的群体表现 最好，平均能记起8通的任务。那些已经戒烟者也有较好的表现，平均能记起7M的任务。
5、吃早餐
年龄在61〜79的男性和女性中，吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。 并且，吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。所以，早餐对于孩子，特别学****压力大的 初高中学生，至关重要，不吃早餐，会大大降低孩子的学****效率。早餐吃得丰盛些，孩子 的学****会事半功倍。对于***，上午的匚作也最繁重、最耗脑，如果早餐不足，我们上午 也很难保证充足的精力，势必影响一天的工作效率。
闻药草迷迭香的香味能使人们更容易记住要去做的事情。在该研究中，在受试者进入 房间5分钟前将4滴迷迭香精油通过风扇扩散到检测室，受试者在房间里接受迷迭香的香 味，结果发现，闻迷迭香的香味可使人们记忆力提高60%—75蛤可以帮助患者更加按时服 药，甚至能帮助健忘者记起按时寄生日卡，此前其他研究也显示，迷迭香有助于提高人们 的警觉性和长期记忆。

6、闻药香
7、短期压力
短期压力能改善大脑记忆功能。该校整合生物学副教授考费尔研究发现，短期压力能 促使大脑中与记忆有关的海马区新生神经元增加，从而更好地记住令人紧张的事件，有助 于心理适应。过去的研究已经证实，长期慢性压力会抑制海马区神经元再生，会损害记忆。 但这一研究告诉我们，有压力并不总是坏事，适度加压有助人们学到更多的东西。
8、转动眼球
左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情，不妨试试将眼球左 右来回转动30秒，就会产生良好效果。因为研究人员认为，眼球水平转动，可让大脑左 右半球互相沟通，对重新勾起记忆很重要。研究人员指出，眼球向左转可以激发右脑，眼 球向右转可以激发左脑，而眼球左右来回转动可提高左右脑之间的关联。
9、击掌蹬脚
俗语说“天天击掌蹬脚，终生不显衰老”，这确实是有医学根据的。脚被认