嗓子保养方法.doc

如何保护嗓子饮食上的保健。对用嗓职业的人来说, 应特别注意从饮食中补充维生素 A、维生素 C和B 族维生素。如缺乏维生素 A, 鼻咽喉部易发干、发炎。维生素 C 如缺乏, 易导致鼻粘膜出血和声带无力。B族维生素能维持耳鼻喉的正常功能。多选用有利于保护嗓子的食物: 对嗓子有益的食物有苹果、梨、桔子、香蕉、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等, 这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音,并含有多种维生素和无机盐,为维持健康有益。少吃过冷过热食物: 食物过热易引起咽喉粘膜充血, 影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛, 使静脉血回流障碍, 引致粘膜损伤, 影响喉肌和声带的正常功能。不要过度饮酒及食用过于辛辣的东西, 因为酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物, 对口腔、喉咙和食道黏膜刺激最大,易使这些部位充血、肿胀,并使嗓音失调。抄来几副方子供参考: 无论何种原因引起的声音嘶哑, 其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛, 下列方法疗效较佳。 1 .拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀,撕成条块状,先用开水烫过,再用凉开水漂洗,之后加醋拌吃,每日两次,食量不限, 2 日后即可好转。 2 .拌吃芹菜。把芹菜洗净,切后,烫过加醋拌吃,每次一小盘,每日 2 次。 3 .饮浓凉茶水。将茶叶 25 克用开水冲一大杯浓茶水,冷却后经常饮入。 4 .风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴,放在鼻孔上吸入,每日 4~6 次。 5 .冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾,敷在前颈喉头上, 20 分钟左右,每日 3-4 次。 6 .薄荷和杭菊花各 6 克,泡开水当茶饮,每日一剂。 7. 鸡蛋茶(治嗓子疼嗓子哑) 取新鲜鸡蛋一只,磕到饭碗里打成鸡蛋液,烧一些滚烫的开水,浇到蛋液里把鸡蛋冲成蛋花儿,加少许白糖和香油,趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。不少港台歌星都各自有一套“护嗓秘方”。(慎用) 梅艳芳说她只是在演唱之前才会做做工夫,她的方法是“在喉咙喷蒸气、食清音丸。林忆莲注重平日的保养:“我的护嗓之道非常简单, 平日不吃煎炸、油腻的食物, 少喝酸的饮料,多休息睡眠,在演出前绝不吃热的食物。”罗文的要诀是:“吃大量的水果, 还有早上一大杯维他命 C。钟镇涛说他平日最多是饮花旗参茶, 只喝清水。平日的食物则减少油腻、甜食, 尽量清淡。”他还有一个古怪的中药秘方, 是从前的大老倌流传下来的:“如果很久没唱歌, 以蛤蚧、藿山、百合煲水, 很快可以开声。最初我不敢喝,但发觉真的有效,不过只是很重要的演出时才用。”张学友遇上喉咙不适, 他便喝一杯蜜糖水。张学友特别喜欢吃苹果, 多吃苹果可以预防感冒, 让声带不会因感冒受影响。演唱会他一天喝三瓶水, 演出前不沾糖水, 否则唱歌起痰。苏有朋每天一定要吃到水果, 特别是他喜欢吃麻辣火锅, 所以苏有朋每回吃完麻辣火锅之后会立刻吞服枇杷膏, 然后再吃下不少寒性水果和水梨、柳丁来达到“平衡”作用。平日大多是饮蜜糖水,临唱歌时则喝清水。周慧敏她说护嗓毋须花巧,只要有足够的休息、多喝水便足够。林子祥的护嗓方法主要也是充足的睡眠。演出前他不喝冷饮, 只能喝暖的饮品。叶倩文多喝蜜糖水,少饮冰水,她不吃油炸类食物。穿高领衣服、戴颈巾,以免受寒影响声线。吴奇隆把酸梅视为“生津止渴”的良药。在录唱片时期, 吴奇隆一定带酸梅