拉玛泽呼吸法范文.docx

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什么是拉玛泽呼吸法
拉玛泽分娩法，也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩方法，从怀孕 7 个月开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学****过程， 有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定， 达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。
基本姿势
在客厅地板上铺一条毯子或在床上练****室内可以播放一些优美的胎教音乐，准妈妈可以选择盘腿而坐，在音乐声中，准妈妈首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。
廓清式 ( 腹式 ) 呼吸（每项运动前后均须做此呼吸）
步骤： 1. 坐、躺皆可。 2. 眼睛注视一个焦点。 3. 身体完全放松。
用鼻子慢慢吸气至肚子。 5. 用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。
注意 : 吸气时腹部鼓起 , 吐气时腹部则恢复平坦。 目标：身体真正放松。
检查法：可以检查孕妇的手臂及双腿。将检查的部位慢慢抬起时会感觉肢体的重量放开时， 被抬起的部位会重重地掉下—表示完全松弛。
神经肌肉控制运动
口令：1. 廓清式呼吸 2. 缩紧 XX（指身体的某一部位） 3. 放松 4.
廓清式呼吸 练****步骤： 1. 缩紧右臂 2. 缩紧左臂 3. 缩紧右腿 4. 缩紧
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缩紧右手右腿 6. 缩紧左手左腿 7. 缩紧右手左腿 8. 缩紧左手右
胸式呼吸
时间 : 初步阶段 , 宫口开大 2-3 公分
方法 :1. 完全放松 2. 眼睛注视一定点 3. 由鼻孔吸气 , 由口吐气 ,
腹部保持放松
每分钟 6-9 次吸吐 , 每次速度平稳 , 吸呼气量均匀
口令 :1. 收缩开始 2. 廓清式呼吸 3. 吸二、三、四、吐二、三、四
廓清式呼吸 5. 收缩结束浅而慢加速呼吸
时间 : 加速阶段 , 宫口开大 4-8 公分。
方法 : 1. 完全放松；2. 眼睛注视一定点； 3. 由鼻孔吸气 , 由口吐气；
随子宫收缩增强而加速 , 随其减弱而减缓。
口令 : 1. 收缩开始 2. 廓清式呼吸
吸二、三、四 --- 吐二、三、四 ；吸二、三 --- 吐二、三吸二 --- 吐二 ； 吸、吐、吸、吐
吸二 --- 吐二 ； 吸二、三 --- 吐二、三、
吸二、三、四 --- 吐二、三、四 4. 廓清式呼吸 5. 收缩结束浅的呼吸
时间：转变阶段，收缩强、频率高。宫口开 8-10 公分。
方法：1. 完全放松 2. 眼睛注 一定点 3. 微 嘴吸吐 ( 出嘻嘻嘻
)4. 保持高位呼吸 , 在喉 音
呼吸速度依子 度 整 6. 吸及吐的气一 量 , 避免 气 度
7.

4-6

个快速吸吐再大力吐气

, 重复至收 束。

口令： 1.
收 开始

2.

廓清式呼吸