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眼科保健——如何保护眼睛一光线须充足:光线要充足舒适, 光线太弱而因字体看不清就会越看越近。二反光要避免:书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。三阅读时间勿太长:无论做功课或看电视,时间不可太长,以每三十分钟休息片刻为佳。四坐姿要端正:不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视。五看书距离应适中: 书与眼睛之间的距离应以 30 公分为准, 且桌椅的高度也应与体格相配合,不可勉强将就。六看电视距离勿太近:看电视时应保持与电视画面对角线六~ 八倍距离,每 30 分钟必须休息片刻。七睡眠不可太少,作息有规律:睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。八多做户外运动:经常眺望远外放松眼肌,防止近视,向大自然多接触青山绿野, 有益于眼睛的健康。九营养摄取应无均衡:不可偏食,应特别注意维生素 B类( 胚芽米、麦片酵母) 之摄取。十定期做视力:凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。健康离不开眼泪我们的双眼, 特别是眼角膜部分, 经常得依靠泪腺供给水分, 通过眨眼, 泪水变成一层" 泪片" 分散到眼角膜, 保持眼睛舒服。否则, 就很容易患上干眼症。泪水的制造和蒸发的时间约同, 因此泪腺能不能制造足够的泪水, 是制止干眼症发生的关键因素之一。" 泪片" 分三层, 最外层属油性, 中层属水性, 最内是粘性层。在正常的情况下, 这三层的液体含量均等。如果有不均的现象发生,例如其中一层的组合部分液体不足,眼角膜面便会出现" 干燥点" ,最后形成干眼症。" 泪片" 发生障碍,开始时是眼睛变得干燥,这只是细微的影响,如果没有给予治疗, 可带来慢性炎症和红眼。最后,眼角膜透明度逐渐丧失,变成不透光,视力受损害。病情严重的话, 可造成眼瞎。患干眼症者常见症状有" 干涩、瘙痒、沙眼感、烧灼感、眼睛感受压力、疲倦、对光线敏感,眨眼时,眼睫毛和眼球发生粘连现象。什么因素引起干眼症? 可引发干眼症的因素相当多, 其中包括:中年之后,眼睛减少制造泪水; 眼睛病症如角膜退化、睑炎、沙眼( 粒性结膜炎)等; 各种病症如类风湿关节炎、米库利奇综合症(淋巴细胞性泪腺及涎腺慢性肿大) 、多关节炎、红斑狼疮、斯耶格伦综合症(多发生在中年或老年妇女,也称口眼干燥关节炎综合症) 、甲状腺失调、糖尿病、皮肤病等; 停经引起的激素失调; 中风后造成的神经性麻痹; 因某种药物引起, 如避孕丸、***、镇静剂、咳嗽药、胃药等; 营养不良; 环境污染影响, 如酷热、干风、冷气等, 如灰尘、烟雾等; 长时间对着电脑屏幕工作; 长期使用某种眼药水,如血管收缩眼药水。需要提醒大家的是, 当您专注于工作或全神投入的电脑屏幕前工作时, 您眨眼的次数跟着减少。建议您多眨眼,确保" 泪片" 能将水分分散到眼角膜,防止眼睛干涩。预防近视从孕妇保健开始据最近一项资料统计, 青少年中近视眼约占 2/3; 在校大学生视力低下发生率更高。防治近视日益受到学生家长和社会各界关注。但有一点往往被人们忽视, 这就是在母亲怀孕期间,就应当注意对孩子眼睛的保护。现代医学研究证明,人的眼球发育主要在母亲怀孕早期,即孕期前 40 天。这时应作好孕妇的保健工作, 加强疾病预防, 注意进食高蛋白和富含维生素的食物, 增加抵抗力, 不可饮酒、吸烟和随意用药。如果孕妇在此时患风疹、感冒发烧, 或受其他病毒和细菌侵犯, 再加上用药不当, 就会给胎儿眼球的正常发育带来一定不良影响, 造成先天性眼病,近视即其中的一种。当然,如果父母均是高度近视,由于遗传原因,其子女患近视的比率要高于一般人,但如果注意孕期保健,情况会有所改善。近视眼的发病机理, 医学家进行研究已有 200 多年历史。他们分别从照明、阅读体位、饮食、通风等方面进行大量调查研究, 提出多种假说, 但至今未能揭示近视的根本机理,还不能有效防止近视的发病。近 30 年来,医学科学家在基础研究中发现,如果动物的视网膜上不能获得清晰的图像, 眼轴便会增长, 导致近视, 并把这种现象叫形觉剥夺。目前这项研究已开始向显微结构和生物化学方面深入, 对揭示近视机理有重要意义。临床调查发现, 患先天性白内障、视神经萎缩、上睑下垂等症的人, 患眼均有明显的近视倾向。在这些眼病中有一个共同的特点, 就是在眼睛发育早期受到某些损害,导致眼轴增长,造成形觉剥夺,这就是先天性近视的原因。人的视觉发育的关键时期是 1-2 岁, 这时绝大多数婴幼儿眼球尚未发育成熟, 这时注意孩子的眼睛保护,不让他们受强光刺激,饮食注意补充维生素 A 和钙等,培养正确的看物姿势, 这些当然不能忽视。但为了孩子有一双明亮的眼睛, 还应当再早一些, 从孕妇保健开始。孕妇勿戴隐形眼镜最近经国内外学者研究发现,妊娠期孕妇角膜的含水量比常人高,若戴隐形眼镜,容易因为缺氧导致角膜水肿,