夏季饮食计划.ppt

目的:为提高饮食质量,养成健康的饮食****惯,特此制定本计划。计划范围: 5月~6 月适用人群: 5-1-1-1/2 的女生计划简介: A-基本计划(每日基本饮食) B- 调控计划(每日零食) C- 附录(夏季健康饮食) A—基本计划: 类型类型星期星期一一二二三三四四五五六六日日早餐早餐 breakfast breakfast 白米粥、卤蛋、花卷豆浆、油条、拌黄瓜牛奶、麸麦面包、果酱小米粥、烙饼、火腿煎饼果子、豆浆豆沙包、玉米粥馄饨午餐午餐 lunch lunch 米饭、时令蔬菜、番茄汤砂锅米线荤食类饭菜、紫菜汤打卤面朝鲜小菜,饼饺子,饺子汤凉皮凉面晚餐晚餐 dinner dinner 酱香饼、绿豆粥炒饭、海带排骨汤拌苦瓜、馒头蔬菜馅饼、黑米粥米饭、蔬菜麻辣烫水果沙拉 B—调控计划(受天气以及心情的影响,大家在饮食方面有不同选择。为此我们遵循以人为本的原则,特别为大家制定本计划。) 气温心情非常好一般不好 35℃及以上冰淇淋、冰粥果汁冰棍 30~35 ℃苹果、西瓜布丁芒果、香蕉 25~30 ℃西红柿、黄瓜酸奶甜点 25℃及以下小蛋糕奶茶巧克力炎热的夏天就要到了,低血压、低血糖、食欲不振以及中暑都可能威胁到我们的健康。那么在这个火辣辣的夏天,我们在饮食方面又该注意些什么呢? 附录:夏季健康饮食食物 1、最佳调味品:食醋—促消化,防疾病,除疲劳 2、最佳蔬菜:苦味菜—消暑,除烦,提神健胃(苦瓜,苦菜,莴笋, 芹菜,莲子百合等)3、最佳汤肴:番茄汤—补充营养,获取水分 4、最佳肉食:鸭肉—蛋白质丰富,滋阴养胃,健脾补虚,利湿 5、最佳饮料:热茶—解渴解乏 6、最佳营养素:维生素 E—把强烈