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下肢力量素质练习教案.doc


文档分类:中学教育 | 页数:约5页 举报非法文档有奖
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文档列表 文档介绍
第 1 页
年级
人数
日期
执教
班级
组织形式
男女混合
周次
课次
主要
内容
素质练****开展下肢力量
重点
下肢力量练****的方法
难点
使用正确的动作和方法进展下肢力量练****学****目

1、通过组织教学,能够使80%以上的学生根本掌握下肢力量的练****方法;
2、通过课堂练****开展学生的下肢力量,进一步增强其综合体质;
3、逐步培养学生勇于克制困难、挑战自我的意志品质,营造互帮互助的学****气氛。





教学内容
运动负荷
教 及 学 的 活 动
组 织 队 形


时间
强度


1’
6’
课堂常规
1. 整理队伍
2. 师生问好
3. 宣布本课教学内容和任务
4. 安排见****生,强调平安
准备活动
热身游戏
游戏方法:
全班站成圆圈,按1-2报数,并逆时针慢跑,当教师喊“1〞时,那么所有“1〞数停步原地站立 ,“2〞数同学绕“1〞数向前做“S〞蛇形跑。教师喊“2〞时,那么“2〞数同学停步站立,“1〞数同学绕“2〞数向前做“S〞蛇形跑。
要求:注意听信号,起动和止步都要快,保持间距,
热身操
头部、扩胸、体转、弓步压腿、仆步压腿,手腕及踝关节
6×8
2’
4’
3’



教法:
1.宣布上课内容、要求
2. 安排见****生,强调平安
学法:
1. 体育委员整队,检查服装、人数并报告
2. 队列整齐,认真听讲
教法:
1. 教师讲解热身游戏的方法和要求
2. 组织学生按照要求有序进展热身
3. 在游戏过程中用语言提示学生游戏的方法和要求
学法:
2.服从指挥,积极参及,匀速前进,保持间距
教法:
学法:
1.认真观察,仔细模仿
2.积极热身,动作有力,舒展大方
队形:
队形:
队形:
第 2 页





教学内容
运动负荷
教 及 学 的 活 动
组 织 队 形


时间
强度

28’
下肢力量练****抱膝跳
原地抱膝跳:
20s X 3组
要领:原地跳起后双手环抱膝关节,并尽量使膝关节贴近自己的胸部。
②“人浪〞跳:
5组
方法:各排相邻的同学按照由右至左的顺序依次先后进展抱膝跳,哨声响

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