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下肢力量素质练习教案.doc

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第 1 页
年级
人数
日期
执教
班级
组织形式
男女混合
周次
课次
主要
内容
素质练****开展下肢力量
重点
下肢力量练****的方法
难点
使用正确的动作和方法进展下肢力量练****br/>学目
标
1、通过组织教学，能够使80%以上的学生根本掌握下肢力量的练****方法；
2、通过课堂练****开展学生的下肢力量，进一步增强其综合体质；
3、逐步培养学生勇于克制困难、挑战自我的意志品质，营造互帮互助的学****气氛。
课
序
时
间

教学内容
运动负荷
教及学的活动
组织队形
次
数
时间
强度
一
二
1’
6’
课堂常规
1. 整理队伍
2. 师生问好
3. 宣布本课教学内容和任务
4. 安排见****生，强调平安
准备活动
热身游戏
游戏方法：
全班站成圆圈，按1-2报数，并逆时针慢跑，当教师喊“1〞时，那么所有“1〞数停步原地站立，“2〞数同学绕“1〞数向前做“S〞蛇形跑。教师喊“2〞时，那么“2〞数同学停步站立，“1〞数同学绕“2〞数向前做“S〞蛇形跑。
要求：注意听信号，起动和止步都要快，保持间距，
热身操
头部、扩胸、体转、弓步压腿、仆步压腿，手腕及踝关节
6×8
2’
4’
3’
小
小
小
教法：
1．宣布上课内容、要求
2. 安排见****生，强调平安
学法：
1. 体育委员整队，检查服装、人数并报告
2. 队列整齐，认真听讲
教法：
1. 教师讲解热身游戏的方法和要求
2. 组织学生按照要求有序进展热身
3. 在游戏过程中用语言提示学生游戏的方法和要求
学法：
，积极参及，匀速前进，保持间距
教法：
学法：
，仔细模仿
，动作有力，舒展大方
队形：
队形：
队形：
第 2 页
课
序
时
间

教学内容
运动负荷
教及学的活动
组织队形
次
数
时间
强度
三
28’
下肢力量练****br/>抱膝跳
原地抱膝跳：
20s X 3组
要领：原地跳起后双手环抱膝关节，并尽量使膝关节贴近自己的胸部。
②“人浪〞跳：
5组
方法：各排相邻的同学按照由右至左的顺序依次先后进展抱膝跳，哨声响起后，进展下一组跳跃。

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