拉玛泽生产呼吸法——孕妇减轻产痛呼吸法.doc

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减产痛的拉玛泽生产呼吸法
　　1952 年，法国产科医生拉玛泽〔Lamaze〕先生研究了一种可以为产妇减缓分娩疼痛的方法——拉玛泽分娩法，造福了人类。 
　　拉玛泽生产法的优点：
　　又称为“心理预防自然生产法〞，其优点：
　　1．保障母体与胎儿健康。
　　2．增进夫妻感情。
　　3．减少药物的使用，将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。
呼吸技巧
　　方法： 慢慢用鼻子深深吸口气至腹部、再缓缓以口呼出，像吹灭蜡烛一样。
　　时间： 此阶段为子宫收缩初期，收缩程度较轻，每次收缩时间30-50 秒，间隔5-20分钟收缩一次, 此时子宫颈开口2-3CM.。
　　方法：
　　1．坐、躺皆可。
　　2．眼睛注视一个焦点。
　　3．身体完全放松。
　　4．由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松。
　　5．每分钟6-9 次吸气与吐气，每次呼吸速度平稳，吸入与呼出量保持均匀。
　　6．每天练五次，每次以60 秒为计。
　　口令：
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　　1．收缩开始
　　2．廓清式呼吸
　　3．吸、二、三、四、呼、二、三、四〔重复6-9 次〕
　　4．廓清式呼吸
　　5．收缩完毕
　　瑶瑶妈妈现身说法：其实，这时就是平缓的深呼吸。不要紧X，这时的痛就和平时痛经差不多。
　　 
　　时间：加速阶段，子宫口开4-8公分
　　方法：
　　1．完全放松。
　　2．眼睛注视一定点。  
　　3．由鼻孔吸气，由口吐气。
　　4．随子宫收缩之增强而加速呼吸，随子宫收缩减慢而减缓呼吸。
　　5．每天至少练五次，每次一分钟。
　　口令：
　　1．收缩开始
　　2．廓清式呼吸
　　3．吸、二、三、四、吐、二、三、四
　　   吸、二、三、吐、二、三
　　   吸、二、吐、二
　　   吸、吐、吸、吐、吸、吐
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　　   吸、二、吐、二
　　   吸、二、三、吐、二、三
　　   吸、二、三、四、吐、二、三、四
　　4．廓清式呼吸
　　5．收缩完毕
　　瑶瑶妈妈现身说法： 这时开始考验你的忍耐度，一定要记住，别乱了呼吸，或许子宫收缩一来就很痛了，前面的呼吸根本做不了，那你可以直接就吸、吐、吸、吐……
 
　　时间： 转变阶段，子宫口开8-10公分
　　方法：
　　1．完全放松。
　　2．眼睛注视一定点。  
　　3．微X开嘴巴吸吐〔发出“嘻嘻嘻〞的声音〕。
　　4．保持高位呼吸，在喉咙处发声。
　　5．呼吸速度依子宫收缩强度调整。
　　6．吸与吐的气，一样量，以免换气过渡。
　　7．连续4-6个快速吸吐再大力吐气，重复至收缩完毕。
　　口令：
　　1．收缩开始
　　2．廓清式呼吸
　　3．嘻、嘻、嘻、嘻、嘘
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　   　嘻、嘻、嘻、嘻、嘘〔为浅呼吸，停留在喉部〕
　　4．廓清式呼吸
　　5．收缩完毕
　　瑶瑶妈妈现身说法： 哇，这个时候很辛苦！不要多想，别觉得是在受苦，就根据口令呼吸，很快就会过去的，你马上要上产台奋斗了！
　　练****br/>　　在一次子宫收缩中，也许会有几次感觉最强烈的高点，因此呼吸速度可依需要调节，至少每次练****60 秒收缩。
 
　　时间： 子宫口完全开〔10 公分〕
　　方法：
　　1．平躺地板上，两脚抬高放椅子上或沙发上，臂部尽量移到椅子边缘，两膝屈曲，两腿分开，手握住椅子的脚。  
　　2．大口吸气后憋气，往下用力。
　　3．头略抬起向肚脐看，下巴向前缩。
　　4．尽可能憋气20 到30 秒，吐气后马上再憋气用力直到收缩完毕。
　　5．预产期前三天每天练****br/>　　〔注意：练****时只需模拟即可，注意不要真的往下用力。〕
　　口令：
　　1．收缩开始
　　2．廓清式呼吸
　　3．吸气、憋气、用力〔从1 数到10〕
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　　   吸气、憋气、用力〔从1 数到10〕
　　4．廓清式呼吸
　　5．收缩完毕
　　瑶瑶妈妈现身说法： 这个时候就是胎儿娩出阶段了！医生会告诉你怎么做，你要积极配合医生哦！很快就可以和小宝宝见面了！深呼吸，憋气，向下用力，用力，吐气。医生会说：“就像便秘时，用力解大便那样！〞
　　时间： 不能用力，却又不由自主想用力时；在子宫颈未完全扩X而有强烈的便意感并想用力，此时可用哈气运动，以防止造成子宫颈水肿，延迟产期。
　　方法：
　　1．嘴巴X开，像喘息式的急促呼吸。