4个方法,让妈妈的坏脾气迅速消解
吴青薇是中国家校合作教育指导师,心理咨询师,、心理指导、,。
由于工作的关系,经常听到妈妈们这样对我说:“吴老师,我知道不应该冲孩子发脾气,可是每当看到孩子把玩具扔得乱七八糟、渐渐吞吞地不洗脸不刷牙,我一下就控制不住了,大声地呵斥孩子,有时还会动手打,事后我又懊悔。到底该如何控制自己的情绪呢?”(精品文档请下载)
“知道不应该对孩子发脾气,但我就是控制不了!”这是许多妈妈经常挂在嘴边的一句话。其实,人有情绪是正常的。即便像我这样专门从事家庭教育工作的妈妈,在和孩子一起成长的过程中,还是会有做得不好的时候。如何控制情绪,对每个人来说都是一门学问。(精品文档请下载)
虽然我从事儿童家庭教育工作,但偶尔也会对孩子发脾气。发完脾气,我会告诉孩子我为什么生气,为什么会这么冲动,让孩子明白我的心情;我会跟孩子抱歉,告诉她虽然是她做得不对,但我也不应该发脾气,以后我会好好说,,不用“我会尽量……"这样的字眼,而是坚决地说“我必须改正”。(精品文档请下载)
不过,这只是偶尔发完脾气后采取的补救措施,最根本的还是要管理好自己的情绪。
一次,我刚做完多场讲座回家,,看到满地乱七八糟的玩具,心情就一阵烦闷。一看时间,已经是晚上10点了,孩子还没有洗漱睡觉。于是我拿过孩子手里的玩具,说:“yoyo,如今已经很晚了,你该睡觉了!”孩子玩得正兴奋,根本不听我说。当时我感觉一股愤怒憋在心里,差点就要爆发了。这股愤怒里,有针对孩子的,事实上也有对孩子爸爸和奶奶这么晚还没有安排孩子去休息的愤怒。我知道,假设不控制的话,孩子会成为我怒火的承受者。于是,我做了以下几件事:(精品文档请下载)
1。深呼吸
当时的第一任务是让自己的情绪平静下来,最有效的做法是深呼吸。
第一步:“吸气”。人生气的时候,总会觉得火气上涌,那么先深吸一口气,再呼出去,这样可以暂时缓解马上要爆发的情绪。(精品文档请下载)
第二步:“放松".闭上眼睛,让自己尽量放松。肌肉渐渐松弛下来,紧张感也会逐步消除.
第三步:“想象".想象孩子得意的瞬间,让自己去体验当时的幸福感。我就去想以前我回家时,yoyo给我唱“我的好妈妈”的情形,想她对我说“妈妈你辛苦了”的话,让自己心情平静下来.
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2。“永远别说两次"
冷静下来以后,我要做的事情是:让孩子终止正在玩的事情,去洗漱、准备睡觉。我们把这种“孩子没有捣蛋,但需要接下来做另一件事"叫做开场型行为。这个时候,我们不停地重复、唠叨、威胁,甚至咆哮,往往不会有任何效果。所以,“永远别说两次”法正好可以用上。(精品文档请下载)
第一步:我走到yoyo正对面,蹲下来,看着她.
第二步:等,一直等孩子停下手里的事情并看着我。
第三步:把要求讲给孩子听,用语简单,表意清楚,:“虽然妈妈知道你还想玩,但如今是要睡觉的时候了。放下你手中的玩具,如今去洗手间,洗漱,准备睡觉。听清楚了吗?"y
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