教师如何保护嗓子.docx

老师最易患的职业病是咽喉病。因为，他们每天都得讲课，大声
说话在所难免;另外，还要整天“吃”粉笔灰.
　　医疗专家认为，老师用嗓非常频繁，往往由于用声过多，同
时没有注意嗓音保健，沙哑、失声的慢性咽炎就成了常见病。慢
性咽炎主要是经能吃,但在演唱会之前,为使演唱不（精品文档请下载）
失水准，在出场
前4小时会含一片红参，假设喉咙不适，会用一些红参片兑蜂蜜
泡水喝.
　　梅艳芳说，平日并不特别护理喉咙，只是在大型演出之前才
会特别注意，她
的方法是向喉咙喷蒸汽，服清音丸。
　　和梅艳芳相反，林忆莲较注重平日的保养,“我的护喉方法非（精品文档请下载）
常简单，不吃
煎炸食物,少喝酸的饮品,多休息，睡眠充足。在演出前那么绝对
不吃热的食物。”
　　罗文的秘诀是吃大量的水果,任何水果都可以，或者每天早
上喝一大杯橙汁。
罗文说他从未有过失声现象,间或有喉咙沙哑的缺点，因此他戒
吃辣椒。
　　钟镇涛日常饮得最多的是花旗参茶，每逢开演唱会时，只喝
清水。平日的食
物那么减少油腻、甜食。他还有一个中药秘方,因为这秘方味道甚
怪,他喝时得掩
着鼻子一口灌下。
　　张学友并没有特别护嗓秘方，也没有什么特别保养措施，煎
炸、油腻、辛辣
食品照吃。遇上喉咙不适,他便喝上一杯蜜糖水.
　　玛利亚从不下功夫保护嗓子，她经常抽烟、喝酒，还特别爱（精品文档请下载）
吃辣椒，“开演
唱会前几天大叫几声就可以了."她唯一的禁忌是唱歌前不喝香槟
及吃得太饱。
　　刘德华并没有特别的护嗓方法，只饮些中国最传统的燕窝汤
。遇上演出前喉
咙痛,他会打针救急。
　　郭富城坦言嗓音不算好，拍电影问题不大，但拍电视剧要大
声说话，不保护
嗓子会影响唱歌。他平时只喝蜜糖水,唱歌前那么喝清水。
　　尽管很多歌星爱以蜜糖水护嗓，周慧敏却持相反意见，她说（精品文档请下载）
:“蜜糖水会封
喉,千万别饮用。”她说护嗓不必太多把戏，只要休息好、多喝水
就可以了。
　　林子祥的护嗓方法主要是不吸烟，有充足的睡眠，如遇上失
声情况,便立即
找医生，演出前一定不喝冷饮，只喝热的饮品。
　　为了保护嗓子，叶倩文平日喝蜜糖水,很少饮冰水。录音前（精品文档请下载）
她不会吃油炸类
食物。演出前尽量不吃硬的东西，假设太饿了，也只选择汤面和
面包。
 
(三)
老师如何保护嗓子
1。大量用嗓后不要马上喝冷饮。喝冷饮可使血液循环受阻,不利
于疲劳的恢复，大量用嗓后应喝些温开水。
　　2、每天的饮水量要充足。这是保证声带外表形成正常的黏
液保护层的根本条件，此保护层就像光滑油一样保护着声带。
　　3、防止在运动时大量、高强度的用嗓。运动时声带肌肉极（精品文档请下载）
易疲劳。
　　4、加强锻炼身体整个身心安康是嗓音安康的最大保证.
5。尽量用腹部(即丹田）轻松发声
　6、坚持每天早晚用温盐水漱口,
预防咽喉病的作用
 
（四）
 
老师如何保护自己的嗓子.
声带充血，。很
多老师得了慢性咽炎,一是很痛苦,二影响工作。尤其是教主科的(语
，数,外）老师，还有当班主任的老师,常常和学生生气，对嗓子更不好。
我的经历!
1。千万