关于立冬节气养生常识 立冬时节养生原则.docx

第 1 页 共 的中老年人，应避开寒冷的刺激，运动应在日照足够时，避开早晚，以免诱发急病。老年人更应留意保暖。
<<<返回书目
立冬节气的养生之道










依据我国古时民间****惯，立冬标记着冬季的起先。单从字面上可说明为：“立，建始也，冬，终也，万物保藏也。”立冬意味着冬季的来临。
中医学认为，这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春朝气勃发作打算。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的****俗。每逢这天，人们都以不同的方式进补山珍海味，说是这样进入了冬季，才能抵挡寒冷的侵袭。
冬天是天寒地坼，万木凋零，朝气潜藏闭藏的季节。从气象上特点来看，由热转凉的过程，即“阳消阴长”的过渡阶段，人体的生理活动，亦随“夏长”到“秋收”而相应变更。因此这节气养生皆不能离开“收养”这一原则，也就是说，此时的养生肯定要把保养体内的阴气作为首要任务。
此季节的养生饮食进补应遵循“少辛增酸”，滋阴润肺以防燥，多吃簇新蔬菜和水果，同时留意食物多样、养分均衡、细嚼慢咽等四个方面。在体育熬炼上，此时秋高气爽正好是多开展各项有益的登山、慢跑、球类等体育活动。










在寒冷的天气中，除了要留意防寒保暖外，饮食保健也很重要。方回春堂的老中医说，冬天养分应以增加热能为主，应当多吃一些温热补益的食物。这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。
当然，进补也要有个度，尤其是肠胃不好的人，大补是大忌，不妨改为喝养生粥。既能够养胃也可以补养，如小麦粥有养心除烦的作用，芝麻粥可益精养阴，大枣粥可益气养阴等等。
除此之外，进补还应因人而异，中医养生原则是应依据实际状况有针对性地选择，不行盲目进行。
<<<返回书目
立冬的饮食与养生
立冬后，就意味着冬季正式来临。草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说，但中国民间却有立冬补冬的****俗。在寒冷的天气中，应当多吃一些温热补益的食物这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。
吃饺子：
为什么立冬吃饺子?因为饺子是来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子