体育康复复习资料.doc

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第一章 体育康复学绪论
一、康复医学概论
现代的医学模式转变：
传统的生物医学——生物-心理-社会的综合性模式；
医学主体：保健医学、预防医学、临床医学、康复医学、
⑧身体衰弱，难以承受训练者
⑨患有静脉血栓，运动有可能脱落者
⑩癌症有明显转移者
〔六〕实施原如此：早期开始；与时评定；循序渐进；与时给予反响；患者主动参与。
〔七〕治疗环境：环境安静、舒适；有必备的器械和仪器；只准备必须的物品。
〔八〕运动康复的理论根底：
生理/代谢/精神
超量恢复理论/ 条件反射理论
外周适应理论/中心适应理论
功能重塑/组织再生
〔九〕运动疗法的作用：
力学作用：肌肉：超量恢复；骨关节：加速修复
生理学作用：提高中枢神经系统和植物神经系统的调节能力，提高代谢能力，改善心肺功能维持和恢复运动器官的功能，促进代谢机制的形成和开展，精神振奋，改善情绪，增强信心。
〔十〕常用运动方法：
　　1、被动活动
　　适用：肢体肌肉瘫痪或肌肉力量极弱的情况下
　　作用：预防软组织挛缩和粘连形成，恢复组织弹性；保持肌肉休息状态时的长度与牵拉　缩短的肌肉；刺激机体屈伸反射；施加本体感刺激；为主动运动发生作准备。
　　2、主动辅助活动
　　适用于：肌肉开始收缩但力量不足以抵抗自重或地心引力
　　作用：增强肌力改善肢体功能
　　3、主动活动〔主要活动方式〕
　适用于：肌力较弱能够移动、可以抗自重或地心引力，但不可抗额外阻力。
　作用：增强肌力、改善肢体功能，改善心肺功能和全身状况。
　　4、抗阻活动
　适用于：肌肉能够对抗额外阻力
　作用：增强肌肉力量
　　5、牵X运动
　适用于：软组织病变
　作用：扩大肢体活动X围、减轻组织压迫
〔十一〕常用器材和设备：
①普通设备：检查床，治疗床，治疗桌，壁镜等。
②一般训练器械：体操凳，体操垫，体操棒，哑铃，沙袋 站立，行走，移动训练器械；斜板或斜台，平行杠，或小楼梯，小台阶；肌肉、关节训练器械：墙拉力器，绳索滑车装置，悬挂练****装置，滑船器，各种关节活动器；
③牵引用设备：颈椎牵引器，腰椎牵引床，关节功能牵引器。
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第二章 有氧训练
一、概念
１．有氧训练又称耐力练****是以增强有氧代谢能力为目的的健身训练方法，是一种全身大肌群参加的持续周期性运动。
该运动时的能量来源主要通过有氧代谢获得，又称耐力运动，在提高心肺功能和有氧运动能力方面有积极作用。是冠心病、高血压、糖尿病、肥胖症等康复治疗的主要方法。
中等强度 60%～80%最大心率
节律性 有规律的反复进展的动作
大肌群 一个或多个肢体共同运动
持续性 连续超过15分钟/次，≥3次/周，持续8周以上
　　２．靶心率 能够产生运动效应而又比拟安全的心率
☞ Jungman法：
年龄预计靶心率=180〔170〕－年龄
☞ Karvonen法：
　　心率储藏靶心率＝
〔最高心率－ 安静心率〕×60%～70% +安静心率
二：有氧运动的心率X围
１、普通公式：针对普通人群。目标心率=〔220-年龄〕*〔60%~80%〕60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能２、卡福能公式：针对身体素质较高的人群。目标心率=〔220-年龄-静止心率〕*〔65%~85%〕+静止心率65%~75%主要用于减脂；75%~85%主要用于提高心肺功能
三、运动处方：
１．运动时间
准备活动 5－10分钟
运动时间 20－30分钟
整理活动 5－10分钟
达到靶心率后15－60分钟
２．运动频率
每周3－5次
＜3次/周，效果不佳
＞5次/周，未必效果叠加
足够强度的一次训练效应持续2-3天
３．预备运动
使肌肉、关节、韧带、心血管逐步适应训练期的运动应激，防止损伤。
４．训练运动
５．整理运动 防止运动后的不良反响。
四、有氧运动对身体的作用
增加机体功能性做功的能力
增进人们对生活的良好感觉
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减少心脏病、肥胖和癌症的发生率，提高生活质量
延缓衰老。增加寿命
调节代谢，防止某些代谢疾病的发生〔糖尿病〕
提高纤维