体育运动常见损伤地急救及其预防.doc

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体育运动常见损伤的急救与其预防
 运动损伤，顾名思义就是参与体育运动时，对身体造成的伤害。如果你还能够回忆起美国女排名将海曼在比赛场上的猝死、桑兰躺在体操场上的情景，也许对运动损伤就有了的伤害事故，轻者影响娱乐和学****重者可造成残疾甚至危与生命。各项运动都有相应的技术特点，人体各个部位的负荷量也随项目的不同而不同。因此，各运动项目都有它的易受伤部位。例如篮球的技术特点是滑步、防守、进攻、急停、踏跳和上篮等，都要求膝关节处于半蹲位时做屈伸和扭转的动作。因此，膝关节负荷量较大，髌骨与股骨关节之间易发生异常的错动、碰击与捻转摩擦，从而发生髌骨劳损。当你在篮球场上左突右进连过数人准备投蓝的时候，起跳腿突然打软，你可能就得了篮球运动员的常见病——蓝球膝。那么如何预防在运动中可能发生的损伤呢？
  
1、保持良好心态
每次运动的量不要太大，防止疲劳的积累。睡眠要充分，晚上不要过度的熬夜。练****或比赛时要控制自己的情绪，不可冲动。否如此既影响比赛，也影响同学之间的友谊。运动的目的是为了锻炼身体，坚持比赛第二，友谊第一的原如此。同学在一起活动既可增强交流，又可互相学****在活动的过程中，要遵守比赛规如此，不要故意犯规，特别是在球类运动中。
2、做好准备活动
在运动前一定要认真做好准备活动。对运动中容易受伤的部位，要相应再做一些辅助性的活动。例如打篮球、踢足球之前针对性地活动一下踝关节、膝盖，压压腿等。冬天进展户外活动时，准备活动的时间要适当长些。要按循序渐进的原如此进展。一般应选择靠近围场背风处的场地和阳光充足的地方。已受伤的部位的准备活动要慎重小心，正式比赛或练****时要量力而行。
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3、加强自我保护
每个参加体育锻炼的人都应掌握一定的自我保护方法。例如身体失去平衡时，应立即向前或向后跨出一大步，以防摔倒；当快要跌倒时，要立刻低头、曲肘、团身，以背部着地，顺势做滚翻动作，而不可直臂撑地。
4、传授技术动作要正确，强调学生要注意听、看、想
体育教师要本着对学生负责的宗旨，课前认真备课，掌握动作的重点、难点，示X动作要坚持课前预****保证示X动作的标准性，上课时，做到精讲多练，讲解示X时要让学生认真听讲，注意观察教师的示X，运用大脑想象自己做出的准确动作，这样可以集中学生的注意力，使他们的动作尽可能的规X化。
5、不要在上下不平的场地上进展活动。
青少年处在生长发育的关键期，不宜在坚硬的地面上反不要在上下不平的场地上进展活动。复进展跑、跳练****因长时间在坚硬的地面上跑、容易引起过早骨化或骺软骨的损伤，从而影响骨的正常生长发育。
6、进展体育运动时必须穿运动着装
三、常见体育运动损伤的急救
半月板伤：膝关节伸屈过程中如果同时有膝关节的扭转、内外翻动作而最容易受伤。症状：轻度损伤：伤部疼痛、压痛，局部轻度肿胀，功能无明显障碍，韧带紧X牵拉试验疼痛加重。韧带局部断裂：伤部疼痛较重、压痛、明显肿胀，活动受限，膝关节不敢伸直，轻度跛行。假如伴滑膜损伤，可有关节积液或浮髌现象。韧带完全断裂：伤部剧痛、肿胀、大面积淤斑，跛行，关节不稳感，功能明显障碍或丧失，伤部可触与韧带断裂的凹陷。半月板伤：受伤时常听到响声。关节内有积血或积液，走路不稳，可出现交锁现象等。处理：对轻度损伤者按闭合性软组织损伤处理。局部可外敷新伤药，先消肿止痛。肿痛减轻后，伤部按摩、理疗、针灸等，并可进展股四头肌力量练****局部断裂者早期局部冷敷、加压包扎、抬高患肢，固定膝关节于微屈位
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1—2周；内服中、西止痛药物，48小时以后可按摩、理疗，外敷或内服中药，并配合股四头肌力量练****对完全断裂者应尽早手术缝合。半月板伤者的患膝应停止活动，由医生进展抽液、理疗、敷药等方法消肿。半月板撕裂，应与早进展手术。手术后积极参加功能锻炼。
肌肉痉挛
肌肉痉挛是由肌肉不自主的强直性收缩所造成的，俗称抽筋。病因：身体受寒冷刺激或大量出汗使体内盐分大量丢失，肌肉收缩和舒X失调等是造成肌肉痉挛的主要原因。症状：痉挛的肌肉僵硬，疼痛难忍，关节屈伸功能暂时受限，痉挛缓解后，局部仍有酸痛不适感，缓解后易再发。处理：肌肉痉挛时，通常可以通过缓缓加力、持续牵引痉挛的肌肉，即可使痉挛的肌肉缓解。另外，还可配合局部按摩，如揉捏等。肌肉痉挛缓解后，不宜继续进展运动，应根据病因进展补充盐水、保暖、放松按摩或牵引等治疗。预防：健身锻炼前要做好充分的准备活动，对主要肌群可进展适当的按摩和拉伸。冬季锻炼时，要注意保暖；夏季锻炼时，要与时补充盐分。
肌肉拉伤的处理方法肌肉突然猛烈收缩或被动牵X而引起的肌肉损伤，叫肌肉拉伤。原因：肌肉训练不足．柔韧性差。大腿前后