国医正骨:锻炼腰椎的基本动作(大夫示范)
洛阳正骨益元堂洛阳正骨起源于公元1793年,是历史悠久的中医骨病治疗流派,源于“郭氏正骨”,解放后成立洛阳正骨医院后改为现名。洛阳正骨书手法精奇、药物神奇,颇具传奇性,电视剧《大国医》国医正骨:锻炼腰椎的基本动作(大夫示范)
洛阳正骨益元堂洛阳正骨起源于公元1793年,是历史悠久的中医骨病治疗流派,源于“郭氏正骨”,解放后成立洛阳正骨医院后改为现名。洛阳正骨书手法精奇、药物神奇,颇具传奇性,电视剧《大国医》即取材于此。“洛阳正骨”已成为国家级非物质文化遗产和“中华老字号”平乐郭氏正骨迄今已有二百多年的历史,相传已有八代,平乐郭氏正骨的创始人郭氏(文范祖门)十七代祥泰公字致和,清乾隆嘉庆年间人。公数十年无遇一症而模糊,无一治而不愈,有病投者独手即愈,富贵贫贱一以待之。为方便医者附设药房一处,即“人和堂”是也。郭祥泰晚年,将正骨术传授其侄郭树信及长子郭树楷。当时清朝命官安德海跌倒右臂骨折,由郭树信治愈,治愈后授予郭树信九品官位,并亲题“好好”绢额。后时任陕甘总督左宗棠坠马致左股骨颈骨折,郭树信以手法复位,后以药物治愈。左宗棠愈后设宴款待并以重金相赠,被郭树信拒绝,左宗棠看到郭家行医风范,遂慨然题赠“益元堂”红底金字匾额。郭氏后人从此将药店“人和堂”改换为“益元堂”。平乐郭氏正骨 中国非物质文化遗产
平时,不仅仅是中老年人,久坐不动的上班族,经常开车的老司机……都有患腰部疾病的风险。那么,有没有一些小动作,不需要任何器械,也不需要健身房,就能妥妥地拯救我们的腰腹呢?在平乐正骨多年治疗腰椎问题的临床经验里,我们总结适合人们常用的的腰椎保健方法,动作简单易学,每天只要抽出三分钟进行锻炼,长期坚持下去,会对腰椎有着极大的好处。今天,我们就用真人示范的方式,来演示一下,希望能帮助更多的人。腰是人体躯干比较脆弱的地方
长期坐着的人群腰背部受力比较多,容易出现髋部屈肌短缩、紧张,臀部肌群废用、无力,腰部深层肌激活不足的情况,从而进一步导致腰肌劳损、腰椎失稳、腰椎退行变、腰椎间盘突出等腰部疾病。针对腰部和下肢的拉伸,可以很好地让腰背部得到放松。为了让大家更直观地领会到每一个小动作,我们邀请到洛阳正骨益元堂的刘大夫,来为大家示范首先来看一下:侧腰部拉伸侧腰部拉伸髂腰肌拉伸髂腰肌拉伸大腿前侧拉伸
大腿前侧拉伸臀部拉伸臀部拉伸
大腿后侧拉伸大腿后侧拉伸除此之外,像平板支撑、平地卷腹等能够增强腹部和臀部力量的小动作,也有助于减轻腰部负担。
平板支撑平板支撑平板支撑被公认为训练核心肌群的有效方法,不仅可以有效锻炼腹横肌,还能锻炼到全身的肌肉。动作要领:在地板上(有条件的建议垫上瑜伽垫)进入俯卧姿势,身体离开地面,躯干伸直,双肘弯曲支撑在地面上,肘关节和肩关节与身体要保持直角,用脚趾和前臂支撑身体的重量。洛阳正骨益元堂提醒做平板支撑时要谨防塌腰,因为塌腰会导致腰椎过伸挤压椎间盘,引起腰椎间盘突出;还会迫使腰骶部承受过度的压力,导致下腰痛;严重的还有可能导致腰椎峡部断裂。简单说,就是质量重于数量,动作标准最重要。那么,怎样才能做到动作标准呢?平板支撑在做平板支撑时,要注意让腹肌收紧,臀部夹紧,骨盆后倾;头部、肩部、胯部和踝部要保持在同一直线上,脊椎前后延长,同时不能憋气,保持均匀的呼吸。总之,任何时候
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