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正确认识考试
考试是学生的工作和职责。考试是一种双项选择，你选择了它，别人再通过它来选择你!考试是一面镜子,照出老师的辛苦、乐趣,照出自身的缺乏和缺点，照出考生要用一桶水来考出一碗水的历程。考试是一块路标,通过它考出你的将来 正确认识考试
考试是学生的工作和职责。考试是一种双项选择，你选择了它，别人再通过它来选择你!考试是一面镜子,照出老师的辛苦、乐趣,照出自身的缺乏和缺点，照出考生要用一桶水来考出一碗水的历程。考试是一块路标,通过它考出你的将来。
只有认识了考试,才能对付考试。考试是一个过程，考试的心理自然贯彻于整个的考试过程中，它包括：千姿百态的考前心理；酸甜苦辣的考时心态和充满喜怒哀乐的考后心理三个部分.（精品文档请下载）
一、考前--酸甜苦辣,衣带渐宽终不悔；蓦然回首，灯火阑珊
考试前的各种行为状态：考前逍遥为将来自己的考试成绩创造说法；泰然处之—-稳健自如的学****方法，形成知识积累的良性循环；考前焦虑症——看不进书,经常发呆走神，食不甘味；夜晚睡觉也是梦幻连连。（精品文档请下载）
考前心理涉及：临考前的心理焦虑和调整、考前的复****和记忆准备状态、熟悉考场.
1、考试焦虑是由考试这件事引起的神经紧张状态，它会分散和阻断注意过程,所以才会有发呆记不进去的状态；它会干扰原有知识的回忆过程，一紧张脑袋里空空如也；它能瓦解整个思维过程，平时拥有的比较、分析、综合、抽象和概括的才能在此时竟会发挥不出来。当然,考试焦虑还会影响到你的身体安康等等。（精品文档请下载）
怎样抑制考试焦虑？
（1)挑战消极评价。我们知道,假设某个人在期待某一事件或结果的出现，那么这种期待可能会促使这一事件或结果的出现。以事例说明“你想什么,什么就是你".认真分析自己的想法,用自问自答的方法挑战和解除这些消极评价。（精品文档请下载）
例如：“我预感到自己在考试中会一败涂地.”
自我质辩：这种担忧有必要吗？其实是毫无必要的。平时自己一直是按照老师的要求认真复****虽说自己没有很高的天赋，但只要认真作好考前的准备工作,这次考试完全有可能考好，根本不用担忧。这种担忧有危害吗？当然有，它有百害而无一利，它会松懈自己的斗志，转移自己的注意力，扰乱自己的精神状态。假设不急早排除，必会铸成大错。我应采取什么样的态度呢？一定要明确当前的首要任务就是搞好复****充满信心，扎扎实实的做好各项准备工作，这就是自己应取的态度。（精品文档请下载）
(2）放松脱敏。正因为对考试太敏感，想的太多，所以才导致了考试焦虑。
方法：在安静的环境中，静坐两分钟,使呼吸均匀。全身肌肉由脚开场,先紧张（10秒)，放松交替练****逐渐到头(面)。（精品文档请下载）
（3）假设时间不够，可以做“呼吸放松"。深吸一口气，把自己的肺想象成一个吹胀的气球,持续6—7秒钟,再从嘴里缓慢地呼出来。连续做5—6个。（精品文档请下载）
（4）“虚构脱敏"法。逐条列出引起你为考试焦虑的各种情境。
（5） ,而且如今这项技术也一直被用于运动心理训练。在考试前几天，可以每天晚上临睡时和起床前进展表象训