下载此文档

正确认识考试.doc


文档分类:高等教育 | 页数:约3页 举报非法文档有奖
1/3
下载提示
  • 1.该资料是网友上传的,本站提供全文预览,预览什么样,下载就什么样。
  • 2.下载该文档所得收入归上传者、原创者。
  • 3.下载的文档,不会出现我们的网址水印。
1/3 下载此文档
文档列表 文档介绍
正确认识考试
考试是学生的工作和职责。考试是一种双项选择,你选择了它,别人再通过它来选择你!考试是一面镜子,照出老师的辛苦、乐趣,照出自身的缺乏和缺点,照出考生要用一桶水来考出一碗水的历程。考试是一块路标,通过它考出你的将来 正确认识考试
考试是学生的工作和职责。考试是一种双项选择,你选择了它,别人再通过它来选择你!考试是一面镜子,照出老师的辛苦、乐趣,照出自身的缺乏和缺点,照出考生要用一桶水来考出一碗水的历程。考试是一块路标,通过它考出你的将来。
只有认识了考试,才能对付考试。考试是一个过程,考试的心理自然贯彻于整个的考试过程中,它包括:千姿百态的考前心理;酸甜苦辣的考时心态和充满喜怒哀乐的考后心理三个部分.(精品文档请下载)
一、考前--酸甜苦辣,衣带渐宽终不悔;蓦然回首,灯火阑珊
考试前的各种行为状态:考前逍遥为将来自己的考试成绩创造说法;泰然处之—-稳健自如的学****方法,形成知识积累的良性循环;考前焦虑症——看不进书,经常发呆走神,食不甘味;夜晚睡觉也是梦幻连连。(精品文档请下载)
考前心理涉及:临考前的心理焦虑和调整、考前的复****和记忆准备状态、熟悉考场.
1、考试焦虑是由考试这件事引起的神经紧张状态,它会分散和阻断注意过程,所以才会有发呆记不进去的状态;它会干扰原有知识的回忆过程,一紧张脑袋里空空如也;它能瓦解整个思维过程,平时拥有的比较、分析、综合、抽象和概括的才能在此时竟会发挥不出来。当然,考试焦虑还会影响到你的身体安康等等。(精品文档请下载)
怎样抑制考试焦虑?
(1)挑战消极评价。我们知道,假设某个人在期待某一事件或结果的出现,那么这种期待可能会促使这一事件或结果的出现。以事例说明“你想什么,什么就是你".认真分析自己的想法,用自问自答的方法挑战和解除这些消极评价。(精品文档请下载)
例如:“我预感到自己在考试中会一败涂地.”
自我质辩:这种担忧有必要吗?其实是毫无必要的。平时自己一直是按照老师的要求认真复****虽说自己没有很高的天赋,但只要认真作好考前的准备工作,这次考试完全有可能考好,根本不用担忧。这种担忧有危害吗?当然有,它有百害而无一利,它会松懈自己的斗志,转移自己的注意力,扰乱自己的精神状态。假设不急早排除,必会铸成大错。我应采取什么样的态度呢?一定要明确当前的首要任务就是搞好复****充满信心,扎扎实实的做好各项准备工作,这就是自己应取的态度。(精品文档请下载)
(2)放松脱敏。正因为对考试太敏感,想的太多,所以才导致了考试焦虑。
方法:在安静的环境中,静坐两分钟,使呼吸均匀。全身肌肉由脚开场,先紧张(10秒),放松交替练****逐渐到头(面)。(精品文档请下载)
(3)假设时间不够,可以做“呼吸放松"。深吸一口气,把自己的肺想象成一个吹胀的气球,持续6—7秒钟,再从嘴里缓慢地呼出来。连续做5—6个。(精品文档请下载)
(4)“虚构脱敏"法。逐条列出引起你为考试焦虑的各种情境。
(5) 表象训练.我国前著名跳高运发动总是在比赛前进展表象训练,而且如今这项技术也一直被用于运动心理训练。在考试前几天,可以每天晚上

内容来自淘豆网www.taodocs.com转载请标明出处.