谈重心转换训练方法和实际运用.doc

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谈重心转换训练方法和实际运用
本文是回答求球迷朋友：“如何处理好重心转换训练方法和实际运用时应注意的问题”。
重心问题我在许多文章中都已经涉及到了，只是角度不同而已。
重心包括三个方面的内容：重心的移动、重心的转换、重心: .
谈重心转换训练方法和实际运用
本文是回答求球迷朋友：“如何处理好重心转换训练方法和实际运用时应注意的问题”。
重心问题我在许多文章中都已经涉及到了，只是角度不同而已。
重心包括三个方面的内容：重心的移动、重心的转换、重心的还原。
重心反映的是对身体运动的操纵能力， 相应的素质是协调。因此，凡是能改善和提高身体协
调能力的活动，都对提高重心的操纵水平有帮助。 如快速跑的急起急停、变换方向跑（折向
跑）、各种球类运动、各种奔跑游戏等，特别适合少年儿童。对成年朋友来说，主要是通过 专项上的一些训练内容来解决重心的操纵问题， 有兴趣的朋友也可以多做一些徒手的步法专
门练****比如：提踵练****转踝转髋的练****与乒乓球步法结合的各种重心转换的移动练****br/>（包括复合步法的移动练****br/>下面结合专项技术，从改善和提高重心交换的角度，简单的介绍一些具体的训练内容。
一、针对左右移动的练****br/>1两点打一点，三点打一点，过渡到从左至右和从右至左的全台定向不定点走动攻（拉）。 重点是定向不定点，往正手位或反手位击球时要尽可能扩大移动的范围， 重点是解决正手位
大角度、中路、侧身位大角度三个位置的重心移动、交换和还原问题。顺便说一句，这三个 位置的击球动作与重心变化是有明显区别的和具体要求的。 这个问题在我有关重心交换的文
章中已经说明，在此不再重复。
2、 有规律与无规律的球路的结合练****如：正手 1/2台范围的不定点走动攻（拉）中，当
球练至正手位大角度后， 接中路的追身球练****或压追身球后先往正手位大角度走动攻 （拉）
后在接连续攻（拉）的练****反手位先压反手大角度，连续攻（拉）中回球至中线处（或
2/3台处），再压追身等。注意在练****时开始难度不要太大，当一种方式基本完成后，在逐 步加大难度。重点在观察腰部（追身球）