第2节田径.doc

第四节 田径
田径是中学体育课的中的重点内容，也是《国家体育锻炼标准》的主要工程。通过田径运动的教学和锻炼,促进机体的新陈代谢,改善内脏器官的功能，全面开展学生的各项身体素质和根本的活动才能,并为其他各项运动打下根底。
中学田0米）.
⑽在横杆或橡皮带下起跑接加速跑（25-30）。
⒉途中跑 途中跑是教学的重点。它是培养学生跑的正确姿势，开展快速奔跑才能的主要环节。途中跑要继续发挥和保持快速的跑进。
，中学阶段宜开展步频为主,，在进展途中跑的教学时，开场阶段宜采用一些中速度跑的练****再选用一些有效的根本练****和辅助练****步长也会相应的得到开展，从而进步学生整体的速度素质程度。
途中跑的常用教学步骤。
⑴示范，讲解途中跑的技术动作。
⑵中速，大步放松跑(40-60米),体会蹬摆结合和自然放松跑进。
⑶采用踏线跑。窄道跑及看清目的等定向练****帮助体会动作.
⑷加速跑(30—40米）。
⑸行进间跑（30—40)。
⑹短间隔 迎面接力等速度游戏。
⒊终点冲刺 ,就必须树立信心，努力维持正确的动作技术，减缓步频下降趋势,一往无前，冲过终点。
终点撞线是冲刺的一个重要的技术动作，教学中要使学生明白撞线的意义和撞线的方法,并要向学生介绍挑起撞线的弊端，使学生建立正确的技术概念。在练****中,对撞线的掌握程度不要有过高的要求，尤其是初中的学生。冲过终点以后的自然减速和终点冲刺是严密相连的,要提醒中学生顺惯性自然减速。
终点冲刺常用的教学步骤。
⑴讲解，示范终点冲刺和撞线的动作技术动作；
⑵慢跑中集体做撞线的技术动作。
⑶30米中速跑，加速跑撞线接自然减速跑。
⑷30米快速撞线接自然减速跑。
⑸在短跑的完好练****中体会终点冲刺。
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二、耐久跑
（一)耐久跑的教学任务
通过耐久跑的教学,使学生学****耐久跑的根本知识和根本技术，培养学生跑的正确姿势，进步跑的才能，改善呼吸和心血管系统功能，开展耐力素质，进展意志品质培养，促进跑的练********惯的养成.
（二）耐久跑教材的特点
耐久跑是用***的时间来跑完较长间隔 的耐力性运动。在运动的过程中，人体运动系统和内脏器官均在有氧条件下进展长时间有节律的紧张预防送的交替工作,它既要求有一定的速度，又要求耐久性。因此，它对增强内脏器官的功能，体改机体耐力，锻炼意志品质均有良好的作用。
(三）耐久跑的重点和难点
耐久跑的教学重点是途中跑。它要求技术正确，体力分配合理,动作轻松协调，既讲究定做效果，又强调有效的节省体力。耐久跑的教学难点主要是体力的合理分配和意志品质的培养，在跑进中蹬摆的协调配合也是必需要解决的问题。
（四)耐久跑的教学建议
⒈ 耐久跑在中学各个年级都有安排。在技术机构上,它同短间隔 跑根本一样，但耐久跑对进步学生跑的才能效果上更为显著,因此,，要先考虑耐久跑教材本身纵有的联络和它和快速跑教材之间横的联络，再根据不同年级的学生的特点统筹兼顾。一般来说,从教材关系上考虑，耐久跑教材的教学应该安排在快速跑之前。在教学要求上，要逐步延长跑的间隔 和进步练****的强度。
⒉耐久跑对人体的内脏器官的要求较高,在教学中，老师应测试学生安静时和运动后各个时期的心率，通过学生心率的变化的规律来理解他们生理机能的状况，以便分析练****效果和对学生进展区别对待。
⒊在教学中要把技术练****和意志品质锻炼有机的结合起来。应严格要求学生，既要讲清耐久跑的锻炼价值，又要进展思想教育，使学生用顽强的意志和坚强的毅力来完成教学任务。
⒋速度耐力的开展是建立在一般耐力的根底之上的。在教学的初始阶段，应通过走跑交替，定时跑，和速度游戏等练****来开展学生的一般耐力，然后运用重复跑，变速跑，计时跑和越野跑等练****来进一步开展学生速度耐力。
⒌呼吸方法和呼吸节律在耐久跑的教学中是非常重要的，在教学的开场阶段就要给予足够的重视，要学生掌握正确的口鼻呼吸方法和
“二步一呼,二步一吸"“三步一呼，三步一吸"的节律.
⒍“极点：和”第二次呼吸“是耐久跑的一种必然的现象,老师应向学生介绍这一现象产生的原因，经历过程及应对的方法，使学生有足够的心理准备，并树立抑制困难的信心.