高中体育短跑技术教学教案.doc

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短跑途中跑技术教学教案
授150度。
教学形式
分组不轮换
1、教师简要讲述短跑的开展概况：

2、结合技术示范讲解短跑根本技术及技术特点：
3、向学生介绍短跑的锻炼价值：
1、教师示范讲解摆臂技术及学****意义：
2、练****队形：
两列横队，间隔3米。
3、学生摆臂练****br/> ①原地直臂摆：4×8拍
要求：
体会肩放松前后摆
②原地弓步单、双臂摆：
听口令，先慢后快交替，教师检查纠正技术。
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中
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大
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分
前露肘，后露手，上下夹角前小，侧大，后等于90度，以肘关节为力点前后协调摆。
易犯错误：
①摆臂紧张，前后摆动幅度不当。
②前摆不充分，后摆肘关节角度过大。
2、学****小步跑技术：
①意义：
体会跑中摆动腿着地的正确技术，开展膝裸关节的灵活性和足弓的力量，提高协调性和速率。
②技术要领：
上体正直肩放松，两臂前后自然摆动，髋、膝、踝关节放松，提膝前摆，大腿积极下压，足前掌扒地。
〔腿前抬35度—45度，大腿积极下压，足前掌扒地或着地，"后扒〞伸直膝关节，足跟提起，踝关节有弹性〕
要求：
①膝前抬〔半高半抬程度上〕
②髋、膝、踝放松。
③柔和向下，向后"扒地〞伸直膝关节。
〔三〕学****直道途中跑技术
途中跑是短跑中距离离长，速度最快的一段距离，100米途中跑约占60—70米，其主要技术是"摆动式跑法，蹬摆有力，幅度大，重心平稳稍前倾。
任务：
途中跑的任务是继续发挥疾跑中所获得的速度，并保持最大速度跑完全程。
1、途中跑技术：
①上体——两眼平视，颈肩放松，
上体正直稍前倾。
②摆臂——两臂弯曲90度，手腕放松，肩为轴前后有力快
③弓步按节拍由慢到快大幅度摆臂： 4×8拍
④计时快速摆臂 〔20—30秒〕
1、教师示范讲解技术要领：
先一条腿支撑，专门体会另一条腿"压扒〞的动作，连续做，然后换腿做。
原地"踏步式〞做小步跑的练****
要求：
由慢到快，提膝时蹦直足背、足尖朝下，足前掌着地，后扒踝关节缓冲，摆臂自然足前掌着地，后扒踝关节缓冲，摆臂自然低头放松。
3、原地由慢到快小步跑练****br/>20秒×3次
4、行时间小步跑练****20m×4组
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要求：体正稍前倾，提膝半高抬，膝踝放松 大腿积极下压，小腿顺惯性自然前摆，前掌着地积极"扒地〞。
1、教师示范讲解短跑直道途中跑技术。
2、教师强调讲解放松跑的作用：
3、放松弹性跑：×3—4次
站立式起跑40—60米，中速起动，中匀速跑。
要求：
①动作放松。
②足前掌着地，充分发挥踝关节弹性，体会正确的缓冲技术。
③步幅不宜过大。
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结
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部
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放松活动
自编：略
课堂小结
布置课外作业
安排收归器材
下课、师生道别
组织：二列横队