520学生营养日国旗下讲话稿5篇.docx

占一天总热量的1/3，可增加一些养分丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等，有条件的还可供应一次课间加餐，以保证学生们能精力充足地学****青少年时期是智力投资和体质投资的黄金时代，只有不误“天时”，才能生长发育完好、体质强健、思维迅捷、安康成长。
　　2饮食多样化：合理养分对青少年安康成长及学****有着很重要的意义。按养分学要求，青少年一日的膳食应当有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。合理的主食，是除米饭之外，还应吃面粉制品，如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等。依据养分学家建议，在主食中可掺食玉米、小米、荞麦、高粱米、甘薯等杂粮。早餐除吃面粉类点心外，还要坚持饮牛奶或豆浆。 3参与体力活动，加强体育熬炼










　　适量运动和合理养分结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、削减身体脂肪和改良心理状态等。这种经济、管用、有效、非药物又无副作用的措施，对于提高青少年的生活质量和安康水平起着重要的作用。 同学们，让我们养成良好的饮食****惯，安康成长起来!
　　学生养分日国旗下讲话3
　　尊敬的教师、敬爱的同学们，大家好!今日我国旗下讲话的题目是：《注意养分，让我们安康成长》。
　　今日是全国学生养分日。国家将每年的5月20日定为中国学生养分日其目的在于广泛、深化传播学生时期养分的重要性，大力普及养分学问。
　　大家都知道，身体是革命的本钱，而合理饮食、均衡养分那么是保障身体安康的重要因素之 一。可是事实上，我们身边很多同学不重视饮食养分，挑食、偏食不说，甚至不吃早餐;不好好吃中饭，爱吃零食，甚至用零食代替主食。长此以往，这些都会对我们的安康产生不利影响，使我们的体质变差，为患上一些慢性疾病如慢性胃炎等埋下隐患。










　　在此我向大家发出以下呼吁：
　　1、养成吃早餐的良好****惯，并注意早餐内容。早餐是一天中最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量，人才能在一成天保持一个较好的状态。然而我们可以留意到：有的同学在上学的日子里，因为早上的时间惊慌，选择不吃早餐或者在上学的路上将早餐解决。早上时间惊慌多半由贪睡引起，同学们早上想多睡一会儿的想法当然可以理解，但同时这样做确定会将早餐时间压缩。这时我们可能不得不将食物拿在手里，而人走在路上、骑在车上，看起来这么做既不阻碍多睡一会儿，也不耽搁吃早饭，但事实上会引起消化不良。既然边走边吃有这样的危害，我们不妨想个方法调整一下自己的时间支配。早晨早起10分钟，做事动作麻利一些，给吃早餐留下足够的时间，做着吃才是最好的姿态。不吃早餐就更为不对了，不仅要吃，还应当注意早餐质量。同学们上午惊慌的学****和活动，要求早餐必需含有足够的热量。另外有同学认为不吃早餐不易肥胖，其实不然，不食早餐会令人更易肥胖。有不少探究认为：早餐的量应当是最多的、内容也应当是最丰富的。
　　2、注意养分均衡，不挑食、不偏食。在我们的一日三餐中，有的同学喜爱吃荤，热衷于大鱼大肉，吃的蔬菜水果很少;有的同学****惯于吃细粮，对于粗粮的摄入少;有的同学对于某几种菜尤其抵触，根本上不吃。然而饮食不平衡简单造成养分不良,留意力不集中,长不高;肠胃不好，汲取不当，身体素养不好，反抗力差等。按养分学要求，青少年一日的饮食应当有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。而且，在合理膳食的同时，我们也要加强平日里的体育熬炼，通过这一方式提高身体素养。










　　3、少吃零食以及街边小吃。零食受到我们的宠爱，适量吃零食