中医养生治未病课件.ppt

关于中医养生治未病
*
*
现在学****的是第1页，共47页
*
*
中医治未病的渊源
《黄帝内经·素问》
“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱⋯⋯夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸
2
克服饮食偏嗜，寒温适宜，据体质而调配
“味过于酸，肝气以津，脾气乃绝；味过于成，大骨气劳，短肌，心气抑；味过于甘，心气喘满；味过于苦，胃气乃厚；味过于辛，筋脉沮弛，精神乃央”
3
“药食同源”原则古语云:千补万补,不如食补.
现在学****的是第13页，共47页
*
*
房事有节: 醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不支持满
食疗保肾: 食欲有节，起居有常，不妄作劳
运动保健: 法于阴阳，和于术数
针灸药物调治：枸杞、地黄等
按摩固肾: 涌泉、三阴交 、肾俞
节欲保精 益气调息
现在学****的是第14页，共47页
*
*
太极拳
气 功
五禽戏
八段锦
传统养生术
推拿养生 针灸养生
饮食养生 睡眠养生
运动养生 房事养生
药物养生 环境养生
情志养生 四时养生
现在学****的是第15页，共47页
*
*
太 极 拳
始祖陈卜
陈式太极拳 陈正雷
孙禄堂
孙式太极拳 孙永田
杨露禅
杨式太极拳 杨振铎
满族人全佑
吴式太极拳 李秉慈
武禹襄
武式太极拳 乔松茂
太极拳是集意、气、身于一体的一种拳术。其特点为轻松柔和、连贯均匀、园活自然、协调完整。
刚柔相济 快慢相兼
开合鼓荡 小巧紧凑
匀缓柔和 舒展大方
柔和紧凑 大小适中
动作灵活 步法轻捷
现在学****的是第16页，共47页
*
*
中国传统养生学认为，人的生长发育、衰老与肾气的旺衰关系密切。可以说，一个人衰老的快慢，寿命的长短，在很大的程度上决定于肾气的强弱，故道家气功讲究“藏精葆元”。下面介绍一种易学易练的六式肾气保养功。 　　一、屈肘上举：端坐于方凳上，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平齐。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随即落下复原，可连做10---15次 (如在室外练此式，可采用站势)。 　　二、抛空：正身端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作8次，然后换手，即右手臂放于腿上，左手做抛物动作8次。此式每日可练5遍。 　　三、荡腿：端坐，两腿自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后两腿悬空，前后摆动十余次。此动作可活动腰膝，有益肾强腰之功效。如果你还不算老，可练“高荡腿”动作，即：找一棵大树，左手扶树，左腿“金鸡独立”，右腿前后摆动，初练时腿的高度与腰平即可，待熟练后，可“荡”至与肩平。左腿与右腿交换摆动，每次10--20下。 　　四、摩腰：端坐，宽衣，松腰带，双手相搓，以发热为度，再将双手掌心置于腰后两侧(肾俞穴)处，上下搓摩，直至腰部发热为止。然后，再搓摩腹部气海，关元穴。此法可起到疏通经络，行气活血，温肾壮腰的作用。 　　五、“吹”字动：直立，双脚并拢，两手交叉翻掌向上举，过头，然后弯腰，双手触地(开始练时双手很难触地，待双腿后面的“筋”松开后，就能触地了)，继而下蹲，双手抱膝，口中轻吐“吹”字音，可连做十几次。本功属于“六字诀”中的“吹”字功，常做可固肾气。 　　六、悬吊：找一单杠，每日练“悬吊”动作(双手握杠，双脚离地)十数次;如无单杠，可找一横树枝来练****此式即增强臂力，又可增强腰力，有固肾气的作用。 　　以上各法可据自己的条件适当选择，可全练，也可单练。
气 功
硬气功
软气功
现在学****的是第17页，共47页
*
*
五禽戏
虎形
熊形
鹿形
鸟形
猿形
现在学****的是第18页，共47页
*
*
八段锦
两手擎天理三焦
左右开弓似射雕
调理脾胃臂单举
五劳七伤往后瞧
摇头摆尾除心火
背后七颠百病消
攒拳怒目増气力
两手攀足固肾腰
现在学****的是第19页，共47页
*
*
第二部分：治疗疾病的“治未病”思想
中医治未病的理论内涵
现在学****的是第20页，共47页
*
*
已病防变
任病发展，必然坐失良
机，难免有病情恶化或药不胜病之忧。
见肝之病，知肝传
脾，当先实脾
“客邪贵乎早逐”
截断病传道路或保护未受邪