立冬养生小常识.docx

第 2 页 共 头晕、恶心等病症。因此在室内熬炼时切记保持空气的流通。
　　2、立冬留意保暖
　　立冬天气多变。街头不少年轻女性还穿着超短裙、丝袜、低领衫,尤其是这两年轻薄的雪纺、蕾丝面料大受欢送,不少爱美女性都喜爱单穿一件雪纺连衣裙,外披一件薄外套,踩上高筒靴出门。
　　虽说要春捂秋冻,但事实上,霜降之后就该留意保暖了!中医认为,冬不养藏,春必病温。也就是说,假如冬天不留意保健,到春天反抗力就差,简单生病。专家建议,为增加反抗力,眼下要多穿衣服以保暖御寒。应对忽冷忽热天气,最好的穿着方法就是穿两件套,热了可减衣,冷了刚好加衣。
　　还要经常保持脚的清洁枯燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。此外,选一双舒适、温煦轻巧、吸湿性能好的鞋子也特别重要。
　　对于冬天爱穿裙子的女性,专家提示,暴露在裙装外面的双腿易受寒气侵袭,出现发凉、麻木、酸痛、关节难过、红肿等病症,可能引发关节炎。










　　3、防犯病
　　立冬前后,老年人由于生理机能渐弱,抵挡实力也随之衰减,正是病邪乘虚而入之时。因此,老年人要特殊留意环境的改变,及早防范,以免殃及身心。寻医问药网我温馨提示冬季易发的疾病主要有。
　　中风:中风是老年人的常见病、多发病,在寒冷的冬季更易发生。老年人多有高血压,一遇上寒冷天气,身体就适应不了,血压便随之增高,就有发生中风的危急。因此,须要及早预防,切勿掉以轻心。预防要做好几件事:一要防寒保暖,留意天气的改变,留意添衣保暖勿受凉;二要适当补充养分,增加体质;三要做好高血压、冠心病和糖尿病等的防治,已有此病者要遵医嘱服药,不行擅自停药。
　　立冬养生的食谱引荐
　　1、龙马童子鸡
　　配料:虾仁15克,海马10克,子公鸡1只,料酒、味精、食盐、生姜、葱、水豆粉、清汤各适量。
　　做法:将童子鸡宰杀后,去毛杂、洗净、装入大盆内备用。将海马、虾仁用温水洗净,泡10分钟,分放在鸡肉上,加葱段、姜块、清汤适量,上笼蒸至烂熟。出茏后,拣去葱段和姜块,参加味精、食盐,另用豆粉勾芡收汁后,浇在鸡的面上即成。服用时,食海马、虾仁和鸡肉。
　　成效:温肾壮阳,益气补精。适用于阳痿早泄,小便频数、崩漏带下等。
　　2、西红柿砂糖藕