中考减压讲座2全版.ppt

中考减压讲座2全版.ppt挑 战
压 力

压力何在？
考试成绩不及格
考试那几天
作业很多的时候

你在压力之下会怎样？
自信、振奋、
焦虑、畏难、自卑、惊慌、气愤、忧伤、厌倦、无望……
自我认识

了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚刚在黄灯下看不清楚。大家说现在不怕了，要知道有网我们早就过去了，有八个人哗啦哗啦的走过去了。
只有一个人不敢走，教授问他，你是怎么回事？
这个人说，我担忧网不结实。

这个故事说明了什么道理呢？
心态会影响人的能力，
不同的心态会产生不同的结果。

鲨鱼综合症

鲨鱼综合症

有一个智者，他的一匹马丢了，邻居说你真倒霉，智者答复，是好是坏还不知道呢；
不久丧失的马领着一匹野马回来了，邻居说，你太幸运了，多了一匹马，智者答复，是好是坏还不知道呢；
儿子骑野马，从马上摔下来，腿摔断了，邻居说，你真倒霉，就这么一个儿子，腿还断了，智者答复，是好是坏还不知道呢；
过一段时间，皇帝征兵，胳膊腿全的年轻人都在战场上被打死了，智者的儿子由于腿断了不能打仗，未被征兵还活者。
“塞翁失马，焉知祸福〞

这个故事说明了什么呢？
遇到困难或挫折的时候，应该从积极的角度来思考问题，以一种乐观的态度对待问题。

至理名言：
情绪[C]并非是由事情[A]本身所引起，
而是由对事情的想法和看法[B]所引起的。

作业多、题目难、时间少
怎 么 办 ？

金点子：
合理宣泄 积极转移
合理期望 转变观念

一位考生备考阶段的时间管理
时间馅饼
habit

我的优势—— 我总能做好充分的准备 我总是很细心 我总爱刨根问底，不放过一个小问题。
我……
我的缺乏—— 我不够有方案性 我不大注意找重点 我……
找找你的优势与缺乏
增强自信
排除隐患

金点子：
充分利用 合理用脑
改进方法 培养****惯

努力目标 〔自我期望〕


信念态度 〔心态情绪〕 A
方法策略 〔思维模式〕 M

行为****惯〔行动方案〕 H

培养良好****惯
铸就坚强个性
好心态→好****惯
好个性→好成绩

你是看到自己的努力
还是总沉浸在失败的阴影里？
你是看到自己得到的分数
还是老想着失去的分数？
你是注意保持自己积极的情绪
还是无意摆脱消极的情绪？
你是在乎别人对自己积极的评价
还是总忘不了别人对自己消极的评价？
Attitude
不同的心态会有不同的聚焦
不同的聚焦会得到不同的结果

积极暗示，自我鼓励 ：
只要我努力，一定能超越自己
我胸有成竹，我沉着、自信
我是一个聪明的孩子
天生我才必有用
我相信自己的潜能
我能行，我一定能成功

“减压〞与“加油〞 ——走向成功的捷径
减压
——充分、合理安排时间
——讲究方法，适当休息
加油！
——树立信心
——勤奋努力

我们需要创造一个心理支持的环境
互相鼓励
互相帮助
营造良好气氛

挑战压力战胜自我
——人生课题

蝴蝶的启示
一天，
茧上冒出了一个小洞。
一个人坐在旁边，看蝴蝶出茧。
一个小时、又一个小时，茧里的蝴蝶全力以赴地想通过小洞挣脱出来。

接下来，蝴蝶似乎没有任何进展。
看样子它已经竭尽全力，不能再前进一步了……

他决定帮蝴蝶一把：拿来一把剪刀，小心翼翼地将茧破开。
蝴蝶很容易地挣脱出来。但是它的身体很萎缩、很小，翅膀紧紧地贴着身体……

他接着观察，期待着在某一时刻，蝴蝶的翅膀会翻开并伸展起来，足以支撑它的身体，成为一只安康美丽的蝴蝶……

然而，这一刻始终没有出现！
实际上，这只蝴蝶在余下的时间都极其可怜的带着萎缩的身子和瘪塌的翅膀在爬行，它永远也没能飞起来……

这个好心好意的人并不知道，蝴蝶从茧上