最新足球少年宫社团活动计划.doc

足球少年宫社团活动方案
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足球少年宫社团2022---2022年度活动方案
济源市沁园中学 赵东升
一、活动指导思想
为大力训练
2．保持一定的身体训练
3．对外教学比赛三场
第十周
6课/12小时
1．调整训练一周
2．对外教学比赛一场
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3．做好赛前的各项准备工作
4．心理调节
比赛期周训练方案
第一周
6课/12小时
1．强调战斗意志及战术纪律
2．体能恢复性训练及保持一定的力量训练〔适当的放松调整〕
3．有针对性的技战术训练
4．两场联赛
第二周
6课/12小时
1．强调战斗意志及战术纪律
2．体能恢复性训练及保持一定的力量训练〔适当的放松调整〕
3．有针对性的技战术训练
4．两场联赛
第三周
6课/12小时
1．强调战斗意志及战术纪律
2．体能恢复性训练及保持一定的力量训练〔适当的放松调整〕
3．有针对性的技战术训练
4．两场联赛
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第四周
6课/12小时
1．强调战斗意志及战术纪律
2．体能恢复性训练及保持一定的力量训练〔适当的放松调整〕
3．有针对性的技战术训练
4．两场联赛
第五周
6课/12小时
1．强调战斗意志及战术纪律
2．体能恢复性训练及保持一定的力量训练〔适当的放松调整〕
3．有针对性的技战术训练
4．两场联赛
第六周
6课/12小时
1．强调战斗意志及战术纪律
2．体能恢复性训练及保持一定的力量训练〔适当的放松调整〕
3．有针对性的技战术训练
4．两场联赛
第七周
6课/12小时
1．强调战斗意志及战术纪律
2．体能恢复性训练及保持一定的力量训练〔适当的放松调整〕
3．有针对性的技战术训练
4．两场联赛
第八周
6课/12小时
1．强调战斗意志及战术纪律
2．体能恢复性训练及保持一定的力量训练〔适当的放松调整〕
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3．有针对性的技战术训练
4．两场联赛
第九周
6课/12小时
1．强调战斗意志及战术纪律
2．体能恢复性训练及保持一定的力量训练〔适当的放松调整〕
3．有针对性的技战术训练
4．两场联赛
第十周
6课/12小时
1．强调战斗意志及战术纪律
2．体能恢复性训练及保持一定的力量训练〔适当的放松调整〕
3．有针对性的技战术训练
4．两场联赛
过渡期周训练方案
周次
课次/时间
训练任务、内容
第一周
1．放假休息
2．准备期末考试
第二周
1．放假休息
2．进行期末考试
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第三周
6课/12小时
1．进行赛后总结
2．多采用游戏换项训练
第四周
6课/12小时
采用多种工程训练进行恢复
下半年各时期周训练方案
准备期周训练方案
周次
课次/时间
训练任务、内容
第一周
6课/ 12小时
1．抓好训练作风，严抓训练纪律。
2．提高队员有氧耐力、力量耐力，以提高运动训练负荷能力。〔以有氧耐力为主〕
〔1〕有氧耐力 8000~10000米定时跑或越野跑
〔2〕力量 以小负荷、多重复、组次少的器械练****为主。
3．个人根本技、战术
〔1〕活动中运、控、传、射及抢截球技术
〔2〕传球与接应、紧逼与保护
第二周
6课/12小时
1．进一步提高队员的有氧耐力、力量耐力，增强运动负荷能力。
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〔1〕有氧耐力 100~200米间歇跑；400~800米变速跑。
〔2〕力量 以中负荷、多重复、组次少的器械练****为主。
2．一般对抗下的根本技、战术练****br/>〔1〕1对1 2对1 3对2 4对4等
〔2〕个人攻守职能训练、分队比赛
第三周
6课/12小时
1．严抓训练要求，提高训练质量。
2．体能训练 提高无氧耐力及爆发力
〔1〕无氧耐力 30~60米重复冲刺跑；100~400米反复跑；折返跑。
〔2〕爆发力 中负荷、少次数、多组数的器械练****为主。
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