常见食物热量表.doc

常见食物热量表.doc常见食物热量表
常见食物热量表
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常见食物热量表
食品名称
标准粉
大黄米(黍)
方便面
高粱米
挂面(标准粉)
挂面(富强粉)
辣椒(红小)
韭黄
22/88
辣椒(青,尖)
23/84
辣椒(红尖,
干)
苜蓿
60/100
毛竹笋
21/67
藕
芦笋
18/90
木耳菜
20/76
苋菜
竹笋(春笋)
20/66
南瓜
22/85
芹菜叶
竹笋(白笋,干)
196/64
长茄子
19/96
芹菜
竹笋(黑笋,干)
213/76
茄子
21/93
豆角
竹笋(鞭笋)
11/45
茄子(绿皮)
25/90
油豆角
莴笋
14/62
柿子椒
22/82
白豆角
莴笋叶
18/89
丝瓜
20/83
黄豆芽
茭笋
25/77
蒜黄
21/97
绿豆芽
韭菜
26/90
茼蒿
21/82
豌豆苗
香菜
31/81
小葱
24/73
土豆
干姜
273/95
小叶芥菜
24/88
蚕豆
鲜姜
41/95
芥菜头
33/83
毛豆
大葱(鲜)
30/82
油菜
23/87
豌豆
大蒜
126/85
油菜苔
20/93
芸豆
紫皮大蒜
136/89
山药
56/83
豇豆
青蒜
30/84
圆白菜
22/86
四季豆
洋葱
39/90
枸杞菜
44/49
荷兰豆
蒜苗
37/82
甜菜
75/90
扁豆
三、水果类
食品名称
热量(大
食品名称
热量(大
食品名称
卡)/(克)
卡)/(克)
松子仁
698/100
红星苹果
57/85
鲜枣
松子(生)
640/32
国光苹果
54/78
金丝小枣

热量(大
热量(大
卡)/可食
食品名称
卡)/可食
部分(克)
部分(克)
47/76
胡萝卜(黄)
43/97
36/100
小水萝卜
19/66
35/100
白萝卜
20/95
33/83
青萝卜
31/95
32/80
胡萝卜(红)
37/96
212/88
苦瓜
19/81
70/88
西葫芦
18/73
31/73
31/100
玉兰片
43/100
20/67
芋头
79/84
30/96
西洋菜(豆瓣
17/73
菜)
22/99
黄瓜
15/92
30/97
小白菜
15/81
44/100
大白菜(青白
15/83
口)
18/100
大白菜(酸菜)
14/100
29/98
大白菜(小白
14/85
口)
76/94
大叶芥菜(盖
14/71
菜)
104/31萝卜樱(小,红)
20/93
123/53
萝卜樱(白)
14/100
105/42
木瓜
27/86
25/96
葫芦
14/87
29/97
水芹
13/60