中国足协D级教练员培训理论课.doc

一、准备活动包括:慢跑、牵拉(前后) 、加速跑、结合球、变向跑、变速跑、动力性牵拉(时间短)、反应速度训练注意:区分队员和守门员。赛时分主力和替补( 30-45min 根据天气安排) 原则:带有移动的活动、简单有效、必要的活动(全方位) 、多样性、适用于环境、不要指导、与比赛有关、易组织安排训练结束应进行放松整理、慢跑、静力牵拉(每个动作 15-20s ) 二、技术与技能的发展技术:运动员完成单个动作的能力。技能:运动员在正确的时间和位置上根据需要选择使用正确技术的能力技术种类: 类型分项技术具体内容无球技术起动原地起动、活动中起动跑快跑、冲刺跑、曲线跑、折线跑、侧身跑、插肩跑、后退跑急停正面急停、转身急停转身前转身、后转身假动作无球假动作有球技术踢球正脚背、脚背内侧和外侧、脚尖、脚弓、脚跟停球脚弓、脚底、内和外脚背、胸部、腹部、大腿、头部顶球前额正面、侧面运球脚背内和外侧、脚背正面,脚内侧抢截球正面抢截球、合理冲撞抢截球、侧后铲球及断截球假动作有球假动作掷界外球原地和助跑掷球守门员技术准备姿势、移动、选位、接球、扑接球、击球、托球、掷球、踢球技术的发展:从单一到组合、从简单到复杂、从缓慢到快速技术的发展方向:越来越快速、简练准确、个性化如何发展技术:用越来越快速、简练准确、个性化的标准来指导学生如何选择:运动员是否选择了合理的方法(传球 or 控球) 如何去做:当运动员做出最佳选择时,他们就要确定如何达到目标如何使用合理技术:在决定如何做后,运动员需要在恰当时机里运用正确的技术动作发展技能的基本过程: A. 无对抗条件的单个技术动作练****机会 B. 增加其完成技术动作的难度 C. 通过良好的演示鼓励运动员大胆展示所掌握技术动作 D. 使其相互合作和对抗,使其有机会正确使用技术动作发展技能的方法: A 重复练****B 强烈的求知欲 C 练****要尽量贴近比赛 D 在比赛时的情景去完成技术动作 E 在实战中发展、提高足球技能三、设计一堂训练课比赛是最好的老师,所有在比赛中发生的情况均可以拿来练****如何设计: 在比赛中发现问题、首先找出要改善的实际发生情况、制定一个最接近比赛的练****再根据这个练****慢慢简化、从繁复的练****回到最简单的技术练****制定练****从比赛开始、建立最接近比赛的练****从而慢慢制定到最简单的技术练****当你开始练****时是从简单到难到比赛制定计划需要考虑: 课的目的、上课区域、上课时间、上课人数、装备、队员水平、训练方法、训练助理、其他训练中的运用:从简单到复杂安排球员仅仅练****技术,不要有压力可在进攻队员身后增加防守队员(球员可有选择性) 加强攻击的一方以体现重点最后发展成游戏情况回到比赛结构: 一、准备部分 5 个环节: 15-25min 的时间分配、心率要求 1、热身:慢跑/ 游戏 2、动力性牵拉(无球、有球、跑操)静力性牵拉/ 伸展(可忽略) 3、加速跑(心率: 20-25 次/10s ) 4、活动球(一般/ 结合主题) 5、移动(前后左右) / 频率+ 起动跑/+ 起跳(心率 25-30 次/10s ) 二、基本部分练****1 :技术、技能的重复练****特点:引导阶段较为简单,但应于下一阶段紧密衔接,此阶段应适当结合对抗情况下进行。教练员纠正错误动作外,不宜过多暂停教导。要求:侧重技术、技能,对抗练****人数少,对抗弱,重复次数多。技能的重复练****可在进攻