2022年立冬养生要注意什么 立冬养生保健知识2022.docx

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2022年立冬养生要注意什么_立冬养生保健知识2022
立冬是季节类节气，立冬表示冬季自此起先。立冬过后，日照时间将接着缩短，正午太阳高度接着降低。立冬养生须要留意什么呢?我在这里给大家带来立冬养生要留意什么_立冬养生保健学问2022，希望大家喜爱!

立冬养生保健学问
人们有在立冬节气进补的****惯，但不行盲目进补，最好依据个人体质的寒热虚实而定如何进补，但有一个原则很关键，就是健益脾胃，中医认为“脾胃为后天之本”，为了防止冬季进补的“虚不受补”，应多吃健脾养胃的食物作为“引补”，如淮山芡实瘦肉汤等，增加脾胃的运化实力。
立冬后，天气日渐寒冷，对于手足冰凉、怕冷、腰酸、畏寒等阳气虚损体质的人群，应多吃温阳补益的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、海参、鳝鱼、韭菜、枸杞、核桃仁等。传统的当归生姜羊肉汤就是一个很好的温补之品，但也要留意适度，不行过补，否则过犹不及!
《黄帝内经》云：“冬三月……使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，故立冬节气后在心情上，要保持宁静的心情，防止冬季日照短导致的抑郁或烦躁易怒。心情惊慌和过度兴奋，均不利于阳气的潜藏。










立冬后的运动，须要遵循《黄帝内经》所言“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺”。所以冬季，除了保持适当的体育熬炼，如慢跑、骑自行车、打太极拳等，我们还要留意防寒保暖、劳逸结合。室内不相宜开暖气太高温度，室内外的温度不宜相差过大，对身体一些对寒冷特殊敏感的部位，如膝关节、头颈部、肩背部等八虚之室应当留意保暖。
立冬，“冬，终也，万物保藏也”，《黄帝内经》云：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。”故人体需顺天地之势潜藏阳气而养生
立冬节气养生学问
1. 补气：
对于那些神疲乏力、动则虚汗的人群，应当多吃点黄芪、大米、糯米、花生、山药、红枣、鸡肉等食物。
2. 补血：
平常简单头昏眼花、心悸失眠、嘴唇苍白、月经量少色淡等的人群，应多吃动物肝脏、龙眼肉、荔枝肉、菠菜、胡萝卜、红枣等食物，以及中药中的当归、阿胶、首乌等补血养血之品。
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