防溺水手抄报：游泳安全要点.doc

防溺水手抄报：游泳安全要点
防溺水手抄报： 游泳安全要点防溺水手抄报： 游泳安全要点 一、
游泳安全要点
、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋 ;

防溺水手抄报：游泳安全要点
防溺水手抄报： 游泳安全要点防溺水手抄报： 游泳安全要点 一、
游泳安全要点
、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋 ;
，若水太冷，就不要下水 ;
、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳 ;
，若有危险警告，则不能在此游泳 ;
。 这些地方的水深浅不一，
而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全 ;
3 米，并且水下没有杂草、
岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全 ;
，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良
或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做 一标记，留意自己是
否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。
二、如何预防游泳时下肢抽筋
游泳前一定要做好暖身运动。
游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要
游泳。
游泳前先在四肢撩些水， 然后再跳入水中。 不要立刻跳入水中。
游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，
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腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身
体温暖。
三、夏季游泳溺水自救方略
如何保证游泳的健康和安全， 避免溺水事件的发生 ?对水情不熟
而贸然下水，极易造成生命危险。万一不幸遇上了溺水事件，专家介
绍，溺水者切莫慌张，应保持镇静，积极自救：
对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止 ;
若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾， 并用力向身体方向拉， 同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直 ;
要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。对于溺水者，除了积极自救外，还要积极进行陆上抢救：
若溺者口鼻中有淤泥、杂草和呕吐物，首先应清除，保持上呼吸道的通畅 ;
溺者若已喝了大量的水，救护者可一腿跪着，另