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共-防-时-疫-同-赴-未-来
居家办公
疫情防控
汇报人：xxx
汇报时间：20XX
-特殊时期居家隔离共同抗疫-
居家办公
疫情防控
目录
CONTENTS
0措施，在公共场所，配合做好戴口罩、验码测温。
坚持常态化疫情防控措施-不扎堆
排队、付款、交谈、运动、参观时，要保持1米以上社交距离。
实行分餐制，使用公筷。
尽量不组织和参加非必要的聚集性活动，弘扬节约风尚。
防疫知识再熟读
不要前往中高风险地区
学生及家长非必要不外出，减少聚集性聚餐、聚会。
如特殊情况必须外出要向学校及时报备，禁止前往中高风险地区。请务必做好个人防护，并如实告知班级老师，返回时上交核酸检测报告。
。。。。
防疫知识再熟读
加强锻炼 均衡饮食
加强锻炼、增强免疫力，避免受凉，保证饮食营养，补充水分，多吃新鲜蔬菜、水果。生活不规律易使免疫系统功能减弱，充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。
加强锻炼 均衡饮食
接种疫苗仍是预防新冠肺炎最直接、最有效的手段，对减少重症和死亡效果明显。
符合条件的同学必须全程接种新冠病毒疫苗。
防疫知识再熟读
注意咳嗽礼仪
，用手帕或纸巾掩面，然后把纸巾丢入垃圾桶。
2. 咳嗽或打喷嚏时若来不及拿手帕或纸巾掩面，应适当低头避开他人，用手肘挡住口鼻。
，不要随地吐痰。最好用纸巾或手帕将痰包起来，扔进垃圾桶，或者随身带走，事后清洗处理。
4. 打喷嚏或咳嗽后，不要随便和他人握手，一定要及时洗手。
，尽早治疗。如果出现咳嗽、打喷嚏等症状要早些
就诊，查明病因，尽快治疗，既有利于自己的康复，也能减少传染。
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疫情防控
心理抗疫指导
第三章节
与德尔塔病毒相比，奥密克戎病毒染性和逃避疫苗免疫能力更强，目前仍在全球蔓延。
心里抗疫指导
面对严峻的疫情形势、学****的巨大压力，很多同学会出现担忧、焦虑、烦躁等负面情绪，告诉自己这些都是正常的反应。那么我们如何在做好疫情防控的同时，照顾好自己的心理健康呢？
（一）调整心态，做自己情绪的主人
面对疫情，积极乐观的情绪、健康向上的心态，也是一种强大的免疫力。
在居家学****生活中我们难免会产生负面的情绪，可能会感到焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，不必过于敏感和紧张，我们要及时觉察自己的心情，适当转移注意力，疏泄负面情绪。
可以通过写日记、与好朋友聊天、倾诉等方式抒发，或者通过听音乐、看书、看电影、做运动等方式缓解，允许自己存在负面的情绪，不需要一味排斥它或者进行自我贬低。
心里抗疫指导
（二）及时求助，获取心理支持
如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，无法用自己内在的力量来自我调节了，应及时通过和父母沟通，或通过电话、网络等形式与班主任或者心理老师交流自己内心感受，情况严重时，寻求专业的心理援助。
同学们可以把内心的小郁闷说给老师听，我们会给与大家贴心的疏导和鼓励！
心里抗疫指导
（三）从官方渠道了解信息，科学认识疫情
从官方渠道平台了解有关新冠肺炎疫情信息，科学认识疫情性质、流行情况、临床表现和危害，不过分关注负面报道，不信谣传谣。
避免信息过载导致的心理负担，努力给自己营造一个相对安全的心理区域。
心里抗疫指导
（四）尝试一些放松训练
不妨回忆下在以前紧张焦虑的时候，用什么样的方法能够缓解自己的情绪，如果不会增加负面影响，就可以继续使用。除此之外，我们也可以选择 “腹式呼吸 ”、肌肉放松、正念冥想等方法来进行放松。
我们需要先找到一个舒服的状态，坐着或躺着都行。吸气、屏气、呼气均默数5秒，吸气时通过鼻腔缓慢而充分地将空气吸到身体最深处，
“腹式呼吸”放松方法步骤如下：
把手放到腹部当你吸气的时候，会感到肚子慢慢地鼓起来呼气时通过鼻腔或口腔缓慢呼出，完全呼出气体后可正常呼吸2次。
循环上述步骤，每次练****3到5分钟。
心里抗疫指导
找一个安静的地方，坐着或躺着，让颈部、背部和手臂有所支撑。
肌肉放松方法步骤如下：
把一组肌肉绷紧并保持大约5秒钟，注意体会肌肉的紧张感。然后慢慢松弛下来，
体会在肌肉渐渐放松和逐渐沉重两种状态中紧张感是如何流走的，让松弛的状态保持10–20秒
让每一组肌肉做两次这样的绷紧—放松，然后