中小学学生心理健康教育资料大全.docx

中小学学生心理健康教育资料大全
中小学学生心理健康教育资料
孩子身心健康、幸福快乐地成长，是天下父母的心愿。若能学业有成、建功立业，服务社会，更让父母无比欣慰，教育的最终目的也就在此。但是，孩子在成长过程中会遇到各种各次才放心。又如把信投进邮筒后却怀疑邮票漏贴，地址写错等。
3．虽然未曾患过结核、癌症或其他恶性疾病，却一直担心会不会染上…
4．容易脸红，害怕尖端的东西，害怕高处、广场、暗室、人群或进入地下道、隧道、窄桥时会感到不安。
5．由于关心心脏跳动与呼吸以致难以入眠，或突然感到心脏欲停，呼吸闭塞…
6．一天内总是多次洗手，用公共电话时，不先擦一下总觉得极端不洁而不敢使用。
7．“这么做不知可不可以?”“这样做是否会顺利?”凡事老是这么忧虑不已，以致无法放手去做。
8．有些奇怪的观念老是浮上脑际，自己虽知不应该这样想，却又无法摆脱…
9．离家时从某脚起步，用餐时碗筷的位置，上床时睡具的位置或附近东西的摆放，如有一点不同以往则会心里不安，对电线杆或楼梯的级数总想数数看…
10．尽管四周的人在快乐地取闹，自己却觉得索然无味，没有一点兴致…
二．计分方法：
划√的题，每题得2分；划△的题，每题得1分；划×的题，每题得0分，最后计算总分。
三．结果分析：
(1)如果均在4分以下，那么表示心理十分健康，精神也颇为正常。
(2)如果得分在5～7分之间的话，一般可算正常的人。
(3)如果得分在8～10分则表示精神有些疲倦了，最好设法减轻学****任务，或娱乐一下，使心情放松。
(4)如果得分在11分以上，那么恐怕有神经不安症(包括神经衰弱、精神衰弱)的可能。
2、测一测：你的心理健康吗？？？
（四）怎样调节情绪
俗话说：天有不测风云，人有旦夕祸福。所以人的心情会随着不同事情发生改变，情绪好坏直接影响人的健康，你相信吗？下边我们一起先来做一个小实验：
1、心理实验
猪与音乐的实验：把一窝小猪崽随机分成两拨儿，然后将其各自的环境密封起来，在猪圈里装上音箱。其中一拨儿，当其进食放出巨大的声音、刺耳的音乐或可怕的老虎和狮子等的叫声。一周后，这一拨儿猪崽大都形成条件反射，边吃东西边哆嗦。一个月它们的皮毛无光亮，无精打采，两三个月后就有不少猪死亡，剩下大多数患上了胃肠道疾病。另一拨儿，当其进食时，放一些柔缓、轻松、欢快的音乐。一周后，这一拨儿猪崽吃食明显变多了，一个月后它们的精神状态好，皮毛有光泽，两三个月后体重明显增加，体质健壮。
从这个实验可以看出，不良情绪可致病，良好情绪可治病。因此，对健康最有利的因素莫过于良好的心情。
2、指点迷津
许多心理学家和临床医生的研究表明：
(1)常愤怒、惊恐的人易得高血压；
(2)常烦闷、抑郁的人易得冠心病；
(3)常悲伤、失望的人易得溃疡；
(4)心理矛盾重重、常有不安全感、愤愤不平、受压抑、悲观绝望、情绪低落易致癌；
(5)强烈、持久的不良情绪可以使神经系统失去平衡，瓦解行为导致精神错乱。心理学中有一个著名的A—B—c理论。A代表客观事物，c代表情绪。情绪不是来源于客观事物，而是来源于你对这个客观事物的想法、评价和解释，也就是B，即你对客观事物的认识。
因此，最根本、最有效的消除消极情绪的方法是调节情绪。具体做法如下：
3、心理训练
第一招：转移你的注意力。将你的注意力从引起不良情绪的刺激物上转移到你平时感兴趣的事情上。如打打球、下下棋、听听音乐、散散步，注意千万不要把自己困在屋子里，那会雪上加霜的。
第二招：合理发泄情绪。合理发泄是最简单最有效的方法。在适当的场合，用适当的方式来排解心中的不良情绪，如哭一哭、诉一诉、喊一喊、动一动等。注意发泄情绪不是放纵自己的感情，如果不分时间、不分场合而随意地发泄，既不能管理好自己的情绪，还可能造成不良的后果。
第三招：保持一种积极的心态。凡事都往好的方面想。一个常把问题朝好的方面想的人，一定是一个豁达的人，一个智慧的人；而那些只把问题朝坏的方面想的人，大多是心胸狭窄的人，不受欢迎的人。
第四招：学会换位思考。凡事都要站在对方的角度上想一想，那样你的心境就会平和，你的情绪就会稳定。
第五招：积极地自我暗示。一个人在消极的情绪中通过自我内心的独白，进行自我安慰或激励。
第六招：最新疗法一一心情不好去理发。理发，除了希