营养早餐建议书.docx

营养(yíngyǎng)早餐建议书
营养(yíngyǎng)早餐建议书
营养(yíngyǎng)早餐建议书1
亲爱(qīn ài)的同学们：
你们好！
我首先想问的是，你们(n我国小学生肥胖率的提高。此外，不吃早餐还可能诱发多种疾病。
各位同学为了身体健康，把吃早餐放在第一位吧！
营养早餐建议书3
同学们，下午好！我在看了校园网的调查后发现，同学们最喜欢的早餐组合是汉堡包+可乐，而像粥+馒头这种老式组合却是无人问津。其实，就营养方面来说汉堡包+可乐是对身体最不好，最没有营养的。
大家都知道，汉堡包这种油炸食品和碳酸饮料都是垃圾食品一类的，如果把它们当早餐，不仅起不到吃早餐的作用，还害了自己，可说是有百害而无一益。西餐富于油脂和食糖而缺少复合碳水化合物，会导致营养缺乏，出现多种营养缺乏症，但如果营养摄入过多，那么会引起营养摄入过剩，这不仅加重了消化器官的负担，引起胃的疾病，同时这也是肥胖病、心血管病与糖尿病的根源，不利于身体健康。
而我们的传统中餐那么是一谷类为主，重在补充主要能量。谷类中提供热能的淀粉、糖的结构简单，能够被人体迅速地氧化分解，在短时间内获得大量的热能，如小麦，它是我国北方人民的主食，自古就是滋养人体的重要食物。《本草拾遗》中提到：“小麦面，补虚，实人肤体，厚肠胃，强气力


〞小麦营养价值很高，所含碳水化合物约占75%，蛋白质约占10%，是补充热量和植物蛋白的重要来源。
还有鸡蛋，牛奶等都是很好的营养品。综上所述，为了同学们的健康成长，我建议请不要以汉堡包+可乐为自己的早餐，反之，应该把眼光往那带点“土〞，但确实有食用价值的中餐上去。
营养早餐建议书4
同学们：
下午好！
今天你吃早餐了吗？吃了些什么呢？你考虑过你的早餐合理吗？
根据我们的调查，仅是65%的人坚持每天吃早餐，12%的人每周只吃3—4次早餐，3%的人从不吃早餐。为此，我们对早餐问题进行了调查研究，我们深深感到，早餐问题是我们小学生面临的一个重要而被无视的问题。
早餐问题还表现在大局部同学不知道合理选择搭配上，很多同学长期就吃一种类型的早餐，严重的偏食。
科学研究说明，不吃早餐损害极大，长期不吃早餐会严重影响身体营养摄入，损害小学生认知能力，创造能力的培育、发挥，阻碍身体耐力的发育、保持，不吃早餐也直接导致了近几年我国小学生肥胖率的提高。此外，不吃早餐还会诱发胆结石、胃炎、贫血等多种疾病。
那什么是合理而营养的早餐呢？根据营养均衡的要求，把食物分为4类，有谷类、肉类、奶及豆制品和蔬菜水果类。如果你的早餐中上述4类事物都有，


那么为早餐营养充足，假设食用了其中的3类，那么早餐质量较好，如果只选择了其中的两类以下，早餐质量那么较差。
早餐是最重要的！希望大家合理完派自己的早餐，衷心祝愿你健康地成长，愉快的学****br/> 营养早餐建议书5
同学们：
下午好！
早餐对于我们来说是很重要的，而有多少人无视了早餐？据我了解，有大局部的人很少吃早餐，占到总数的百分之十二；有些人甚至从来不吃早餐，占到了总数的百分之三。今天，我就要针对早餐的营养搭配做一份调查。
科学研究说明，不吃早餐对人体伤害极大，会导致人体营养不均衡，严重的`还可能诱发胆结石、胃炎、贫血等疾病呢！
下面是我的早餐调查表：
星期一、面条1碗：蛋白质〔克〕〔克〕〔克〕76
星期二、面条1碗：蛋白质〔克〕〔克〕〔克〕76
星期三、面条1碗；蛋白质〔克〕〔克〕〔克〕76
星期四、年糕1条；蛋白质〔克〕〔克〕〔克〕


星期五、年糕1条；蛋白质〔克〕〔克〕〔克〕
大家可能会问，什么是营养早餐呢？我告诉你们，根据营养均衡的要求，食物可分为四类：谷类、肉类、奶类及豆制品和蔬菜水果类。如果你的早餐中包含以上四类食物，那么营养充足，要再接再厉；如果食用了其中的三类，那么早餐质量较好，希望能继续努力，更上一层楼；如果只选择了其中的两类，那么早餐质量较差，还得继续努力哦！
通过我的介绍，相