月子饮食完整计划.xls

坐月子餐点表

日期早餐上午点心午餐下午点心晚餐晚上点心
第1天小米红糖粥94 挂面荷包蛋116(面条、鸡蛋、肉、菠菜),煮苹果牛奶
第2天赤豆红糖粥91 虾干紫菜面121 牛奶
第3天长生果粥95 鸡丝馄饨129(面粉、猪肉、鸡肉、鸡蛋、紫菜、青蒜),米酒水牛奶
第4天莴笋猪肉粥92(莴笋、猪肉、粳米),馒头,牛奶,鸡蛋苹果莲藕花生骨头汤2(藕、花生、猪骨、红枣),油焖茭白41(蒿笋),珍珠三鲜42(鸡胸肉、胡萝卜、鸡蛋、豌豆、番茄),虾子烧菜花49(菜花、虾皮) 牛奶麦片粥96(牛奶、麦片) 莲藕花生骨头汤2(藕、花生、猪骨、红枣),番茄烧虾丸子50(虾仁、瘦肉、西红柿),海米烧西葫芦53(西葫芦、海米、冬笋、木耳),爆炒青菜58(青菜) 甜酒荷包蛋137(甜酒酿(江米酒)、鸡蛋、糖桂花、白糖)
第5天小米粥,枣泥包子124(面粉、红枣),牛奶,鸡蛋苹果黄芪乌骨鸡汤25(乌骨鸡、黄芪),葱烧鲫鱼48(鲫鱼、小葱),糖醋卷心菜59(卷心菜),菠菜炒粉丝64(菠菜、粉丝) 蛋炒饭112(米饭、鸡蛋、葱花) 黄芪乌骨鸡汤25(乌骨鸡、黄芪),虾皮白菜51(白菜、虾皮),麻油炒素菜61(银耳、豌豆、土豆、香菇、胡萝卜、芝麻油),青椒炒三丁65(花生米、瘦肉、胡萝卜、青柿椒) 枣莲三宝粥98(大米、绿豆、莲子、红枣、白糖)
第6天枣莲三宝粥98(大米、绿豆、莲子、红枣、白糖),馒头,牛奶,鸡蛋苹果猪蹄金针汤7(猪蹄、金针菜、冰糖),清蒸桂鱼84(桂鱼),鸡丁烧鲜贝44(鸡胸肉、鲜贝、冬笋、香菇、鸡蛋),鸡油烩油菜60(油菜心、鸡油、鲜蘑菇) 枸杞煮蛋130(枸杞、南枣、鸡蛋) 猪蹄金针汤7(猪蹄、金针菜、冰糖),虾皮烧菜心54(青菜心、笋肉、虾皮),鲜菇豆腐57(豆腐、鲜菇、青菜叶),鱼香肝片66(猪肝) 花生大米粥101(花生米、大米)
第7天花生大米粥101(花生米、大米),三鲜包子126(面粉、猪肉、干贝、海米),牛奶,鸡蛋葡萄鲫鱼通乳汤5(鲫鱼、猪前蹄),莴笋炒鸡蛋(莴笋、鸡蛋),炒双菇63(蘑菇、香菇),三鲜鸡丁68(鸡胸肉、胡萝卜丁、鸡蛋、豌豆、番茄丁) 藕汁红糖饮131(鲜藕汁、红糖) 鲫鱼通乳汤5(鲫鱼、猪前蹄),红烧海米冬瓜72(冬瓜、海米),板栗仔鸡75(仔鸡、板栗),醋溜白菜62(黄芽白) 赤豆糯米粥102(赤小豆、糯米、红糖)
第8天赤豆糯米粥102(赤小豆、糯米、红糖),馒头,牛奶,鸡蛋草莓干贝猪肉汤10(干贝、猪肉、青菜叶),糖醋脆皮鱼55(鲤鱼或草鱼、玉兰片、香菇),西兰花炒虾仁74(西兰花、虾仁、红菜椒),麻油炒素菜61(银耳、豌豆、土豆、香菇、胡萝卜、芝麻油) 莲子桂圆汤135(莲子、龙眼肉、银耳、冰糖) 干贝猪肉汤10(干贝、猪肉、青菜叶),八宝鸡76(鸡、糯米、鸡胸、鸡肫、白果、干贝、火腿、香菇、竹笋),爆炒青菜58(青菜),菠菜炒粉丝64(菠菜、粉丝) 棒渣粥,三鲜包126(面粉、猪肉、干贝、海米)
第9天棒渣粥,三鲜包126(面粉、猪肉、干贝、海米),牛奶,鸡蛋水果或酸奶鲤鱼赤豆汤1(鲤鱼、赤小豆),栗子鸡块43(子鸡、栗子),莴笋炒鸡蛋(莴笋、鸡蛋),芝麻肝71(猪肝、芝麻、面粉、鸡蛋) 炒米茶132(南枣、党参、白米) 鲤鱼赤豆汤1(鲤鱼、赤小豆),芦笋炒牛肉73(芦笋、牛肉),虾仁豆腐70(豆腐、虾仁、鸡蛋),醋溜白菜62(黄芽白) 小米红枣粥109(小米、红枣、红豆、红糖)
第10天小米红枣粥109(小米、红枣、红豆、红糖),馒头,牛奶,鸡蛋水果或酸奶炖鸽汤3(鸽子),三色鱼丸52(鲤鱼、胡萝卜、鸡蛋、木耳、青椒),番茄炒鸡蛋(番茄、鸡蛋),油焖茭白41(蒿笋) 紫米桂圆糕136(紫米、糯米、龙眼干、红糖、米酒) 炖鸽汤3(鸽子),烧蹄筋67(熟牛蹄筋、青菜心),海米烧西葫芦53(西葫芦、海米、冬笋、木耳),鲜菇豆腐57(豆腐、鲜菇、青菜叶) 鲜藕粳米粥104(藕、粳米)
第11天鲜藕粳米粥104(藕、粳米),馒头,牛奶,鸡蛋水果或酸奶猪蹄汤8(猪蹄、猪排骨、鸡骨架、白菜、海米),冬笋武昌鱼56(武昌鱼、蘑菇、冬笋),鸡油烩油菜60(油菜心、鸡油、鲜蘑菇),珍珠三鲜42(鸡胸肉、胡萝卜、鸡蛋、豌豆、番茄) 桂圆炖蛋137(鸡蛋、桂圆干、枸杞、红枣、白糖) 猪蹄汤8(猪蹄、猪排骨、鸡骨架、白菜、海米),香菇焖鸡45(鸡、猪五花肉、香菇、虾皮),虾皮白菜51(白菜、虾皮),炒双菇63(蘑菇、香菇) 牛乳花生粥103(糯米、牛奶、花生米)
第12天牛乳花生粥103(糯米、牛奶、花生米),小枣包子125(面粉、小枣),牛奶,鸡蛋水果或酸奶番茄猪肝汤6(猪肝、番茄),加味乌鸡77(乌鸡、白果、莲子、粳米),虾子烧菜花49(花菜、虾皮),青椒炒三丁6