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腰椎间盘突出症禁忌事项
腰椎间盘突出症是医院骨科门诊极为常见的一种疾病， 该病多见
于 20-50 岁的青壮年，男多于女，其发病部位以腰 4-5 之间最多。那么腰椎间盘突出症患者有哪些方面需要注意的吗
腰椎间盘突出症禁忌事项
腰椎间盘突出症是医院骨科门诊极为常见的一种疾病， 该病多见
于 20-50 岁的青壮年，男多于女，其发病部位以腰 4-5 之间最多。那么腰椎间盘突出症患者有哪些方面需要注意的吗 ?接下来， 跟你分享腰椎间盘突出症禁忌事项。
不要剧烈运动，避免外伤
外伤，也是腰椎间盘突出的主要原因之一。 有患腰椎间盘突出者，禁止任何球类运动和单侧运动。 剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症， 剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激，不利于神经水肿和炎症的消退。所以，腰椎间盘突出的病人，禁止剧烈运动。
不要长期弯腰
如某些工作需要长期弯腰用力的，如木工刨木、农民锄地等，在
这些工作中，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上 !如从井中弯腰提水时，腰部压力可增高 5 倍! 因此，长期弯腰工作的腰背痛发病率高，椎间盘突出症的发病率亦高。 长期弯腰对腰椎间盘压力很多，不利腰椎间盘康复。
不要使用爆发力
腰椎间盘组织处在两个腰椎之间， 承受着腰椎的压力和运动。 如
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果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。因此，我们在进行用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候，爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口，加重病情。
不要睡软床
我们正常脊柱有一个“ S”形的生理弯曲度，睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫过软，均不利于脊柱的生理弯曲度， 使腰肌紧张，僵硬，血液循环不畅，不利于腰椎间盘突出康复。所以，我们要睡觉
时候的枕头高度和床垫软硬度要适中， 床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形，舒适为宜。
不要贪凉
腰椎间盘突出压迫神经， 会正常神经水肿和发炎， 腰背部肌肉紧
张，整个腰部血液循环下降，神经对外界刺激的敏感性加强。冷空气
的刺激不利于腰部血液流通， 刺激神经而加重腰椎间盘突出症状， 使
疼痛加重。所以我们腰使腰部防寒保暖， 并且可以进行腰部热敷促进
血液循环，帮助缓解疼痛症状。
不要弯腰拣东西和提重物
腰椎间盘在上下两个椎体间， 处于前宽后窄状态， 突然弯腰拣东西不利于腰椎间盘回纳。 搬提重物常会单侧身体用力， 也不利于腰椎间盘，所以要避免，拣东西时候应该先蹲下。
不要吃刺激性食物
由于腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激， 使神经对外界刺激的敏
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感性加强，对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感，对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利，要尽量避免。
不要长期久坐
长期从事坐位工作如长期