疫情居家科学防疫科普讲座汇报.pptx

疫情居家
科学防疫
科学防疫人人有责
主讲：___
时间：___
坚定信心科学防治
防控
清零
守护
目录
CONTANTS
1
理性认知篇
2
科学防护篇它可疑症状，及时报告。

近期尽量减少非必要的外出，不参加聚会、聚餐等聚集性活动
新冠肺炎主要通过近距离飞沫传播，所以一旦出门，要科学规范的佩戴口罩，不前往人员密集和通风不良的场所，保护好自己。
，及时进行手卫生
日常生活用品单独使用。通过手接触污染物体表面进行传播是新冠肺炎的主要传播方式之一，
所以一定要做到勤洗手，保持手卫生。避免用未清洁的手触摸口、鼻、眼，打喷嚏、咳嗽时用纸巾遮住口鼻或采用肘臂遮挡等。
勤打扫，保持家中或宿舍等卫生整洁；

垃圾要勤清理；
勤开窗通风，改善室内空气质量；
根据情况做好日常消毒。
这时更需要同学们以积极乐观向上的心态安排好学****和生活，要保证作息规律、睡眠充足、不熬夜。加强身体锻炼，
减少久坐，均衡营养、规律三餐，坚持“拒吸第一支烟”，不饮酒，养成健康生活方式，让自己抗疫力量元气满满！

，按时上下课
虽然停学但不停课，同学们要约束和管理好自己，听铃上下课，按时完成功课，不耽误学业
在上网课期间，用眼会增多，同学们更要注意用眼卫生，合理用眼，注意眼部休息，保护好视力。

遵守所在社区、工作单位及各种场所关于疫情防控的相关规定，自觉遵守查验健康码、测温防控要求。
要主动参加核酸检测，不漏检、不躲避。

响应国家新冠病毒疫苗接种政策，积极配合疫苗接种，保护个人健康。
已完成新冠疫苗接种6个月以上的，及时接种加强针。
PART HREE
心理调适篇
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坚定信心科学防治
：接纳你的情绪
面对疫情的反复使大家都处在一种不确定性之中，我们能否参加聚集活动、是否需要隔离或网课，这些都会引发担忧、焦虑、烦躁等情绪。其中有些同学会因此认为自己软弱，意志不坚强，否认这些情绪的出现，这种想法是极端且错误的。
我们应该正确地认识到，面对疫情出现的各种情绪，是我们在危险环境下出现的正常防御心理反应，要看到自己的情绪，做到理解和接纳我们的情绪。
不要压抑心中的苦闷和担忧，找一张纸，写下你的担忧，画出你的焦虑和烦躁并表达出来，假装它是别人写/画的
：表达你的情绪
这样可以帮助你认识担忧的本质，只是你的想法，不是已经发生的事实。
腹式呼吸
：尝试放松训练
正念冥想
运用感官回到当下
做一点能帮助你保持平稳心态和集中注意力的放松训练，调节情绪，应对疫情带来的情绪影响。
：保持平常心
紧跟学校的教育教学安排，无论在校还是在家网课，均保持平常心，按部就班，保持正常的学****状态。
制定一个令自己感到愉悦而有收获的学****计划，并按计划执行，有效率地完成作业，阅读喜欢的书目，练****字帖，适当预****新课等，都是不错的选择。
：寻求人际支持
如果你因为不能聚集、见面而感到孤独失意时，建议可以通过电话和网络、电子班牌等方式与家人、朋友聊天倾诉
休息时想办法多和人说话，和值得信赖的朋友、家人、老师保持联系，通过互相交流增强归属感和情感支持。
凡事不要只往坏处看”，学会去看看这段经历的“价值”，有意识的进行正向思维转化，或许会让人的感受更好一些，比如：因为封控减少了外出
：正向思维转化
可以把房间、床铺、宿舍或书桌整理更干净整洁，心情更舒畅；静下心来分析优缺点，找到提升的方法，制定合理的计划；也可利用空闲的时间把一直想干而没干好的事完成了。
：寻求专业帮助
要记住自己永远不是孤单一人的。如果尝试了上述方法还不能疏导自己的心理困惑时，可联系班主任、心理老师或心理医生，及时向学校和社会心理等机构的专业人士寻求帮助。
PART FOUR
运动健身篇
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