功能音乐—放松训练引导词.doc

功能音乐—放松训练引导词
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功能音乐—放松训练引导词
功能音乐—放松训练引导词
第一段
你好，欢迎到达功能音乐时空。
我们知道，人的身体和心灵之间存在着密不可分的关系。身领会受到心放松训练就结束了。现在，你感觉全身特别轻松，特别舒服。从今天起，你已经知道经过意念控制的方法让自己完全放松下来。此后，不论何时何地，你都能够
用这个方法让自己回到轻松舒坦的状态中。
现在，请你慢慢地睁开眼睛，搓一搓脸，活动一下身体。你感觉到轻松快乐，特别舒服，你的心里沉醉在安静和安详的感觉之中。
功能音乐—放松训练引导词
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第二段
下面，我们进行放松和想象练****请你跟从我的引导放松身体的各个部位。同时展开想象的翅膀，让心灵在音乐的陪伴下做一次快乐的旅游。
选择一个安静的环境，让光芒暗下来。松开你的腰带和鞋带。然后让自己很轻松的躺在床上或沙发上。把你的身体调整到最舒服的姿势。轻轻地闭上眼睛。眼睛一闭上，你的身体就会自然地放松下来。
现在，请你想象有一束光——一束轻柔而温暖的光——照在你的身上。这束光将会在你身上慢慢地移动，把你从头到脚扫描一遍。它扫描到哪个部位，你就会感觉那个部位很温暖，很舒服。
现在想像这束轻柔的光照在你的头部。你的头和脸感觉到它的温暖。额头有一种很
舒服的感觉。你的眉头舒展开了。眼皮感觉很舒服，很放松。你脸上的肌肉完全放松了。
你的下巴也感觉很放松，很舒服。
轻柔的光照你的脖子上。脖子感觉很温暖，很放松。脖子上的肌肉放松下来。整个颈椎完全松驰了。光照在你两侧的肩膀上，两只肩膀感觉很温暖，很放松。你感觉肩膀上的肌肉变得很柔软。轻柔的光照到你的背部。你感觉整个背部暖和和的，十分舒服。你背部的肌肉放松了。它们完全地放松了。
现在，轻柔的光照在你的双臂和双手上。双臂和双手感觉到光的温暖。很舒服，很放松。你的双臂和双手感觉软绵绵的，它们完全地放松下来。
轻柔的光照在你的胸部。你的胸部感觉很温暖，很舒服。整个胸部都放松了，完完全全地放松下来。你感觉呼吸很舒畅，很平稳，很深沉。
轻柔的光照在你的腹部。腹部开始感觉温暖，十分放松。你感觉腹部变得越来越柔软。随着你舒缓的呼吸，你的小腹慢慢的一同一伏，你感觉是用小腹在呼吸。
温暖的光照在你的双腿和双脚上。双腿和双脚感觉温温暖舒服。臀部的肌肉放松了。
大腿和小腿上的肌肉放松了，两只脚上的肌肉放松了。它们完完全全放松下来。
现在，你的全身已经彻底放松。你感觉呼吸很舒畅，很深沉。心里很安静，很安详。现在，你在静静地倾听着我的声音，其他无关的声音只能衬托出你心里的安静。让我们带着安静的心情走进大自然，去寻访你向往已久的心灵家园。
（虫鸣）请想象你进入了一片葱绿的树林。这片树林空气清新，蕴含了大自然无穷无尽的活力和能量。树林的深处出现了一片宽阔的草地，令人感觉神清气爽。绿油油的
草地上点缀着一些娇艳的小花朵，它们随着细风向你点头致意。你感觉如此和蔼和温馨，找到了一种回家的感觉。你静静的躺在这片绿茵上面。草儿软软的，轻轻的抚摸着你。
你能听到远处潺潺的流水和树木