秋季睡觉头朝哪边好.docx

秋季睡觉头朝哪边好
　　中医认为，"阳入于阴那么寐，阳出于阴那么寤";，寐指入睡，寤指醒来，睡眠可以帮助人体调节阴阳，也只有阴阳调和才能有好的睡眠。时下刚入秋，阳气渐收，阴气渐长，需要顺应秋时，调整睡眠****惯。
　　在睡秋季睡觉头朝哪边好
　　中医认为，"阳入于阴那么寐，阳出于阴那么寤";，寐指入睡，寤指醒来，睡眠可以帮助人体调节阴阳，也只有阴阳调和才能有好的睡眠。时下刚入秋，阳气渐收，阴气渐长，需要顺应秋时，调整睡眠****惯。
　　在睡眠朝向上，孙思邈在?千金要方?中说："凡人卧，春夏向东，秋冬向西。";秋冬季节睡觉应尽量头朝西，脚朝东，这是顺应"秋冬养阴";的规律。因中医的五季与五方相应，有春东、夏南、长夏中、秋西、冬北之说，因此睡眠的方位也与当时节气相应。
　　除了与节气相应，还有说法曰，睡眠中应让体内气脉与大自然气脉相一致，即中医学讲的"立脉";、"立气";中的"立";之意，这样血脉也更通畅利于睡眠。而我国地势西高东低，顺着山势和水势，气流的走向是西北方往东南方前进，因此，睡眠时头向西北、脚朝东南，那么人体气脉与大自然一致。
　　详细睡眠时间，建议每晚亥时(即9点-11点)休息，争取在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最正确，往往能到达事半功倍的养生效果。
　　同时，睡姿以右侧弓形卧位最好，符合古人所言的"卧如弓";，微曲双腿，全身放松，一手曲肘放在枕前一手自然放在大腿上。这样脊柱自然形成弓形，四肢易自由变动，且全身肌肉可得到充分放松，胸部受压最小，不易发出鼾声。
　　中医认为：睡眠侧身屈膝而卧，可使精气不散。孙思邈曾说："夜卧常****闭口。";目的也在于使精气内存，不散。因此，秋季睡眠不仅讲究睡向，也应讲究睡姿，且不宜张口呼吸，以助秋季养收之道。
　　秋季睡前三"宜";
　　一宜睡前漫步。睡前的漫步有利于气血的流通，使气顺血和，可以促进人体完成由动极而返于静的过程，由此而使人得到更好的休息和睡眠。
　　二宜睡前足浴。睡前烫脚，胜服***。用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。泡脚水不能