秋季养生4个小方法让你不秋乏.docx

秋季养生4个小方法让你不秋乏
　　秋天容易让人感觉乏困，几乎每个人都这样，尤其是到了下午，很想睡，我们可以通过养生，来改善这一状况，我们下面看一看，4个小方法让你不秋乏，秋季养生有很多内容，我们要注意做一些，下面我们看一看，秋天养秋季养生4个小方法让你不秋乏
　　秋天容易让人感觉乏困，几乎每个人都这样，尤其是到了下午，很想睡，我们可以通过养生，来改善这一状况，我们下面看一看，4个小方法让你不秋乏，秋季养生有很多内容，我们要注意做一些，下面我们看一看，秋天养生该如何做，改善自己的秋乏情况，可以在上班的时间更有精神，进步工作效率，我们下面就看一看，如何做好养生，纠正秋乏。
　　秋季养生4个小方法让你不秋乏
　　一、有氧运动
　　脑力工作者因长时间用脑，容易引起脑的血液和氧气供应缺乏而使大脑出现疲劳感，常表现为头晕脑涨、食欲不振等。这时身体给人的信号是"困了";。但消除疲劳的最好方法不是睡觉，而是做有氧运动。如打打球、做做操、跑跑步等强度不大的有氧运动，可增加血液中的含氧量，使大脑的氧气供应充足，有助于疲劳消失。但以醒脑为目的的活动强度不宜过大，时间不宜过长，防止再产生体力疲劳。
　　二、充足的阳光
　　充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌，但入秋后，光照时间减少，尤其阴雨连绵时，松果体分泌褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制，人的情绪因此比较消沉。此时，适量增加阳光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人忧郁的心情。
　　当阴雨天或早晚无阳光时，尽量翻开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进展活动，可调动情绪，增强兴奋性。
　　三、每日多睡一小时
　　夏天昼长夜短，天气闷热，很多人长期睡眠缺乏。天气变凉后，就该改变夏季晚睡的****惯，尽量争取晚