秋季养生4个小方法让你不秋乏
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秋天容易让人感觉乏困,几乎每个人都这样,尤其是到了下午,很想睡,我们可以通过养生,来改善这一状况,我们下面看一看,4个小方法让你不秋乏,秋季养生有很多内容,我们要注意做一些,下面我们看一看,秋天养生该如何做,改善自己的秋乏情况,可以在上班的时间更有精神,进步工作效率,我们下面就看一看,如何做好养生,纠正秋乏。
秋季养生4个小方法让你不秋乏
一、有氧运动
脑力工作者因长时间用脑,容易引起脑的血液和氧气供应缺乏而使大脑出现疲劳感,常表现为头晕脑涨、食欲不振等。这时身体给人的信号是"困了";。但消除疲劳的最好方法不是睡觉,而是做有氧运动。如打打球、做做操、跑跑步等强度不大的有氧运动,可增加血液中的含氧量,使大脑的氧气供应充足,有助于疲劳消失。但以醒脑为目的的活动强度不宜过大,时间不宜过长,防止再产生体力疲劳。
二、充足的阳光
充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌,但入秋后,光照时间减少,尤其阴雨连绵时,松果体分泌褪黑激素相对增多,甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制,人的情绪因此比较消沉。此时,适量增加阳光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌,改善人忧郁的心情。
当阴雨天或早晚无阳光时,尽量翻开家中或办公室中的全部照明装置,使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进展活动,可调动情绪,增强兴奋性。
三、每日多睡一小时
夏天昼长夜短,天气闷热,很多人长期睡眠缺乏。天气变凉后,就该改变夏季晚睡的****惯,尽量争取晚
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