基于功能性动作训练的青少年体能促进研究.doc

基于功能性动作训练的青少年体能促进研究
摘 要:社会经济的发展使人们饮食结构、生活方式更具现代化特征,然而现代化的生活方式也带来了一系列的问题,如“亚健康”的生活状态正严重影响着青少年的学****生活。基于这种现实状况,本文将针对地促进青少年体能发展,就必须直面体能训练内容中存在的各项问题。
2 功能性动作训练的青少年体能促进目标分析
功能性动作训练的青少年体能促进应当充分结合青少年体能整体状况,只有准确的定位目标,才能确保青少年体能训练工作的有序进行。根据青少年的体质健康特征和青少年群体中常见的体质健康问题,可以将体能促进目标归纳为以下3个方面。首先是青少年的身体健康发育;其次是实现青少年体质健康和体能促进的平衡;最后是青少年体质健康中存在的现实问题。因此,以下将从这3个方面展开具体分析。
注意年龄和性别对体能训练的影响
年龄和性别是青少年体能促进目标设置、功能性动作训练方法选择的导向性因素。因此,在体能训练实际当中,要充分考虑青少年的身体发育状况。结合青少年身体发育特征可以认识到,青少年正处于身体发育高峰期,发育速度仅次于婴儿时期,所以在这个时期进行体能训练一定要谨慎分析,防止不当训练方式给青少年的身体发育造成消极影响。据我国权威医学研究显示,青少年身体发育会因性别差异而不同,一般女生身体发育高峰期早于男生。即女生发育高峰期在12岁左右,男生发育高峰期则在12~15岁。由此可见,对于性别和年龄不同的学生,应该采用差异性的体能训练方式,这样才能最大限度地促进学生体质健康发展。
循序渐进,以青少年身体发展实情为导向
从生理角度来看,青少年骨骼状况和成年人略有不同,骨骼水分和有机物比较多,质地更软,骨骼比较有弹性,更难骨折。不过随着年龄的增长,青少年的骨骼也会像成年人一样硬化,所以青少年应当注意用正确的身体姿势生活、学****尤其需要注意的是,这个时期的功能性动作训练不能负荷过大,还要避免冲击性强的跳跃运动,否则就会对青少年的骨骼发育造成不利影响。由此可以认识到,青少年的体能训练内容要随年龄增长和身体发育作出调整,尽可能采用递进式训练方法,如果条件允许的情况下还应当根据学生以往的体能训练方式作出调整,从而选取最有利于学生身体发育的体能训练方法。
关注身形体态方面的现实问题
正如上文中提到的,我国青少年肥胖率在2010年已经超过13%,所以在青少年体能训练当中,要适当关注其身体形态现状。首先是青少年中的肥胖问题,这一类型的青少年体重和体脂率都远超同龄人,造成这种状况的主要原因是营养摄入不合理、营养摄入过量等。实际上,青少年身体形态相关的研究指出,肥胖是青少年形态方面的主要问题。除此以外,青少年肥胖还呈现出严重的城乡分布差异和性别差异,即城市青少年肥胖率高于乡村青少年,男生肥胖率高于女生肥胖率。经过分析后,可以基本得出差异产生的根源在于经济发展和生活****惯。因此,在针对肥胖体形展开体能训练时,应当根据不同的对象特征选择功能性动作训练方法。除此以外,不良身姿也是青少年体能促进中必须关注的话题,“虾米腰”“小锣锅”都是长期不合理静坐的产物,如果不能及时进行调整,就可能导致青少年肢体肌肉力量不平衡,从而对青少年的身体形态发育造成不利影响,从而出现高低肩、八字脚等形态问题