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中医秋季养生演示文稿.ppt


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中医秋季养生演示文稿
当前1页,共26页,星期一。
秋之九月
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九月养生应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”的原则。
醉鱼草
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中医秋季养生演示文稿
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秋之九月
当前2页,共26页,星期一。
九月养生应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”的原则。
醉鱼草
当前3页,共26页,星期一。
精神调养在秋天非常重要,因为秋天有万木凋谢之感,人容易产生“悲秋”。
栀子
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所以要培养乐观情绪,保持神志安宁,以适应秋天平容之气。
如天气好的时候,外出走走,享受大自然的美景,排解秋愁。
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九月养生防秋燥非常关键,人在秋高气爽的日子里,往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。
野山楂
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可适当多服一些含维生素的食品或用中药食疗。
山药百合大枣粥
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秋之十月
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十月是秋季中很重要的一个月份,预示着秋天即将结束,冬天将要来临。
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而秋应对的脏器是肺,所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。
紫地榆
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饮食上以滋阴润燥为宜。还要多饮水,减少节气造成的干燥之气。
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中医理论认为:“春夏养阳,秋冬养阴”。秋季必须保养体内阴气,当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时。故应以保养阴精为主。
五彩蜜珠果
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赏秋
远上寒山石径斜,
白云生处有人家。
停车坐爱枫林晚,
霜叶红于二月花
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待到重阳日,
还来就菊花。
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天高云淡, 望断南飞雁。
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秋季饮食保健
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秋季特点
秋季是从立秋至立冬三个月,秋季的特
点是由热转寒,阳消阴长。秋季天高逐渐变
凉爽,秋风一起,雨水变少,气温下降,空
气变燥,人体发生一些“秋燥反应”。如口干
舌燥、大便干结、皮肤干燥等。
秋季阴阳虽相对平衡,但燥是秋季的主气,肺
易被燥所伤。
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秋季饮食原则
、生津、润肺

,忌暴饮暴食
,适时进补
,整体施补
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秋季饮食ABC
A. 合理调配膳食,多吃具有滋润作用的食物
如:柿子、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、银耳、甘蔗、梨、藕、乌骨鸡、豆浆等。
B. 适量摄入鱼肉、牛肉、鸡肉、鳖肉、鸡蛋、鸭蛋及豆制品等富含优质蛋白质的食品。
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C. 多吃一些酸味水果和蔬菜,如苹果、葡萄、柚子、柠檬、山楂等果品和低热量的减肥食品,如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。
少食葱、姜、蒜、韭等辛味之品,防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉
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秋季进补原则
一、辩证施补
1、虚症者可进补
2、无虚症者不能进补
3、有外邪或实症者不宜进补
4、虚实夹杂者,以虚症为主者,可适当进补
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二、虚者补虚,阳者补阳
三、整体施补
四、食补优于药补
五、适宜补充切莫过量
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益补味甘性温热食品
黑大豆、生姜、佛手、刀豆、大枣、辣椒、花椒、茴香、韭菜、核桃、芥菜、羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉、虾、泥鳅等。
2. 热性体质 益补味甘苦性寒凉食品
鸭肉、鹅肉、兔肉、牛奶、螃蟹、蜂蜜、芝麻、大麦牙、百合、猕猴桃、柿子、梨、罗汉果、菱角、海藻等。
不同体质选择不同食品
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适当服用保健食品和中药
冬虫夏草:味甘性温,补肺气,养肺阴,益肾精、疗虚损。
沙参:除寒热、补中、益肺
百合:润肺止咳、宁心安神
玉竹:滋阴润肺、养胃生津
麦门冬:清心润肺、养胃生津

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