《快速跑》—体育与健康实践课教案.doc

《快速跑》—体育和安康理论课教案
学****内容
《快速跑》
学****阶段
程度2
学****目的
1、理解跑的根本知识,掌握快速跑的根本方法.
2、培养坚强的意志，体验跑的乐趣
学****领域
身体安康
教学流程
组 织 教 学 方式《快速跑》—体育和安康理论课教案
学****内容
《快速跑》
学****阶段
程度2
学****目的
1、理解跑的根本知识,掌握快速跑的根本方法.
2、培养坚强的意志，体验跑的乐趣
学****领域
身体安康
教学流程
组 织 教 学 方式
学****要求
时间
课堂常规
1、集合整队、点名，常规检查.
2、宣布本课内容。
迅 速
2
热身活动
1、将学生分成四个小组。
2、各组在小组长的带着下，进展热身活动。
3、内容：自定,形式不限。
不得进展危险性 游 戏
6
发
展
跑
的
一、介绍跑的定义：
跑是单脚支撑和腾空相交替、蹬和摆相配合的周期性运动。跑的后蹬动作推动人体向前运动。跑的步长和步频是决定跑速的重要因素。
理解
能
力
二、示范、讲解正确的跑姿:
上体姿势根本正直，腿的后蹬快速有力，前摆抬腿高、步幅大，两臂前后摆动协调配合，重心位置高，步频快。
注意观察
三、进展以开展速度和快速跑才能为主的练****br/>（一)各种预备姿势、
如，从站立、蹲、跪、坐、俯卧、背向等姿势起动,做
20~~3次。
积极练****br/>(二）一对一、二对一、有指定或无指定对象的追逐跑。
遵守规那么
发
展
跑
的
能
（三）双人、三人或多人的牵手追逐跑，二人三足跑（也可不用绑腿)。
团结协作
教法
(四）在练****中,可由学生体验和归纳什么是正确的快速跑技术。在课堂教学和课余练****时，学生可自愿结合为6-8人的小组,在练****中进展互评互教。
纠错
（五)易犯错误:后蹬不充分,“坐”着跑;摆臂姿势不正确；摆和蹬动作不协调;跑的直线