实力、技巧、心态：应试心理辅导活动设计.doc

实力、技巧、心态：应试心理辅导活动设计
程灵 【摘?摇?摇?摇?摇要】要想在考试中取得理想的成绩,实力、技巧、心态缺一不可。科学的应试心理辅导,既从心理上调整状态,又从技巧和策略上加以提升,从而助力于实力的提升。据此理念,设计应现学生遇到难题束手无策,思维出现阻抑。
2. 连线自我:心理测评——考试焦虑自我检测。
教师提示:正如屏幕上所展示的那样,考试前、考试中、考试后,每个人的心理状态各不相同,有人若无其事,有人紧张焦虑,这些心理会对考试产生不同的影响。心理学专家为了帮助大家更好地调节心理,在考试中发挥最好水平,研究了很多招数,今天我们就一起来试一试。
首先,请连线自我,运用“考试焦虑自我检测表”(见文后附件)进行自我评定,也帮助教师了解学生考试焦虑的情况。
其次,学生做完测试,教师讲解计分与评价方法,请学生统计自己的得分情况。然后,介绍“倒U型”曲线及其原理,引导学生形成目标共识:将过低、过高的考试焦虑向适度焦虑调整。
3. 考试前的我:智慧泉——全方位的准备。
学生分成三组,分别就应试策略、物质基础和心理状态等方面的考前准备进行经验交流,总结小组成员遇到的问题和所采取的策略。每组派一位代表发言,教师引导学生比较不同方法的优缺点,并在全班交流的基础上进行概括。
【应试策略】制订复****计划;错题的整理与分析;知识体系的梳理和归纳……
【物质基础】备齐考试用品;吃好锻炼好,保持体力;睡好休息好,精神饱满……
【心理状态】自我激励,增加信心;深呼吸放松,减轻压力;找人倾诉,缓解紧张……
4. 考试中的我:配乐说事——考试最囧的事。
学生组成若干小组,选取考试中头脑空白、考试中遇到难题、发觉考试时间不够了、复查时发现差错等现象,结合可以采取的措施,进行配乐说事——“我考试最囧的事”,分享考试阶段面临的具体问题及解决办法。
在学生表演和讨论基础上,教师和学生一起总结提炼出应试策略:通读试卷,统观全局;认真审题,明确要求;书写工整,卷面整洁;统筹时间,提高效率;见易不松,遇难不慌;变换思路,巧做难题;面上检查,重点复核;补漏纠偏,颗粒归仓 。
5. 考试后的我:多棱镜——考试“后遗症”。
请几位学生事先排练小品,展示考试后的不同状态。例如:A同学及时总结,为以后的考试积累经验;B同学考完了就将考试置之脑后,欢天喜地玩去了;C同学骄傲自满,觉得自己考得很不错,得意洋洋;D同学转移情绪,将注意力集中到后续学****任务上;E同学患得患失,担心成绩不好被老师家长批评或被同学看不起;F同学闷闷不乐,后悔考试中犯了不该有的失误;G同学垂头丧气,觉得努力了半天也考不好,产生听天由命的想法,放弃努力……
教师采取“多棱镜”聚焦的方式,引导学生就某一两个同学的考后表现发表看法,师生共同进行“把脉问诊”。
6. 结束活动:音乐减压放松。
教师选用丰富多变的音乐组合主题,用优美的音乐配合亲切的指导语,引发学生展开丰富的视觉想象,包括色彩感、形象感、运动感,让学生在自由联想中深刻体悟大自然和自我生命的美感,产生心理上的“高峰体验”,激发内心的积极情感,最终获得更好的自我关注和自我评价。通过放松活动,使学生体验身心放松的美好感觉。
五、